请问谁知道吃什么对精子质量好？

Question

如题所述

Answer 1

1、韭菜:韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，有生精活精之功效
　　2、生蚝:海鲜中的一种，富含锌，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能过程，故补充锌助于提高男子精液质量和防治前列腺炎的作用。
　　3、鲑鱼:又称三文鱼，富含高蛋白质和不饱和脂肪酸，能增加体内荷尔蒙。
　　4、海参:海参中含有丰富的胶原蛋白质、精氨酸、硫酸软骨素、锌、硒、烟酸等，具有补肾益精、补血润燥、滋阴健阳等阴阳双补的功效。
富含的精氨酸有提高精子活动的作用，一直被视为补肾益精、壮阳疗痿的珍品。
　　5、果仁:果仁中含有多种营养成分，包括烟酸、维生素B族、叶酸、镁、锌、铜、和钾，以及多种抗氧化剂，特别是组成完整且易于消化的蛋白质所需的全部氨基酸，为精子成熟和运动提高营养。
主要包括小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁、榛子等。
　　6、鱼子酱:鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙和微量元素，这些营养成分对于维持精子包膜完整和为精子提供能量具有重要作用。
　　7、鸡蛋:鸡蛋味甘，性平。鸡蛋含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等，能补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴。
　　8、枸杞:含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。
枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥等功效，是提高性功能和精子活力的健康良药。
　　9、羊肾:又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、E、C以及钙、铁等。其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。
　　10、鳝鱼:鳝鱼体内含有丰富的精氨酸，可维持精子活力，精氨酸这种元素是构成精子头部的主要成分，并具有提高精子活力的功效。
　　11、山药:山药中富含18种氨基酸和10多种的微量元素，具有补肺肾、健脾胃、补中益气、固肾益精的作用，食用后可以改善生精功能和提高精子活力。
　　12、水果:精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，如精液中果糖含量低，易引起弱精症或死精症。蜂蜜及各种水果中含有果糖，尤以梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰富。

Answer 2

　　现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面建议多吃些补肾填精、益气养血的生精之品，以提高精子的质量与活力。
　　那么，男性应该多吃哪些食物呢？
　　1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
　　2、精氨酸是构成精子头部的主要成分，并且可以提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
如海参，自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。　　　　3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着很大的作用。
因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等，对男性来说是很有必要的。
牡蛎肉中锌含量居众食物之冠，摄入有利于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高男性的性能力。但是，每天锌的摄入量不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的吸收，特别提醒:120克瘦肉中含锌7.5微克。
　　4、钙元素对精子的运动、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
所以男士也应注重多进食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
　　　　5、此外，精子的活动能力与果糖的含量有关。如精液中果糖含量低，易引起死精症。果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄取，河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
　　男士防不育，生活中应避免过量摄入以下4种食物:
　　1、大蒜
　　大蒜有杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，会对生育造成不利的影响，故不宜多食。
　　2、向日葵籽
　　向日葵籽的蛋白质含有抑制睾丸的成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。
　　3、毛棉籽油
　　成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期内全部精子会被杀死，并逐渐从精液中消失;女子则可导致闭经或子宫萎缩。
故育龄青年不宜长期食用。　　　　4、烟酒
　　吸烟者中正常精子数会减少10%，且精子畸变率会有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。
　　过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康着想，应尽量做到戒烟禁酒。
　　温馨提示:孕育宝宝是夫妻两个人的事情，不仅准妈妈要有个好身体来支持宝宝的发育，爸爸们也需要及时补充营养，这样才能保障好的精子质量，从而孕育出一个出色的宝宝。

Answer 3

可食用新鲜水果,蔬菜,瘦肉,鸡蛋,牛奶,豆类,豆制品,鱼。戒掉不良嗜好,抽烟喝酒,吸毒,不但影响身体健康,更是优生优育的大敌,频繁的性生活会导致精液稀少,精子的数量和质量下降。精液的发育需要4个月,所以备孕的男性,需要提前4个月开始戒除不良的生活习惯。

Answer 4

常吃鱼贝类食物,如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉及植物种子仁肉,如松仁、核桃、芝麻等,温补食物也有助于精子的生成。含锌食物,精子数量的多少和人体中的微量元素锌有一定的关系。

含锌最高的的食物是牡蛎,其它如牛肉、牛奶、鸡蛋、蛋黄、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。多吃新鲜的水果和绿色有机蔬菜。

Answer 5

常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。
含锌食物，精子数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系。含锌量最高的食物是牡蛎，其它如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。