吃什么精子质量好？

Question

如题所述

Answer 1

多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。
1、瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
2、很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物。
3、生活方面，禁忌烟酒，禁忌接触高温环境工作，避免长时间熬夜等等。
4、健康的运动，都是有助于我们身体的成长，跑步，打球，游泳等，都有助于提高精子质量。
5、多吃干果，干果的营养价值比较丰富，像是松子、芝麻、核桃，葵花籽之类的，男子多吃这一类的干果对于提高精子的质量也非常的有帮助。