心情不好的时候怎么做

Question

如题所述

Answer 1

多做喜欢的运动

每当心情不好时，可以去做运动，比如进行跑步或骑自行车等，其中跑步是比较好的一种运动方法，它可以发泄一些不愉快的心情。为什么要一个人跑步，没有和很多人一起打篮球或踢足球，因为心情不好，此时很进行这些运动，很容易与他人发生冲突，所以还是选择一个做运动比较好。

找个安静的地方冷静

冷静是非常有必要的，这样可以深入思考，通常与其他人存在某些矛盾时可使用这个方法。找一个安静的地方，想想为什么争论以及为什么会和别人有不同的意见，在这个时候，通常会考虑他人的想法、以及别人与自己的想法有何不同，经过如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。

当你心情不好时，可以和几个朋友一起去狂欢节，有时一个人很难调整自己的情绪，这时，需要和几个朋友一起玩，不必说自己的心情不好，因为在和朋友一起玩之后，心情自然会好起来，但要记住必须和一些非常好的朋友一起玩，因为非常好的朋友对你有足够的了解，当你不开心时，他们会感觉得出来，然后会对你照顾有加，并且还会给机会你说出不开心的事情，有可能还会给出建设性建议。所以，这就是心情不好时，找几个好朋友一起玩的原因。

适当玩游戏


当心情不好时，可以在玩游戏时发泄它，这种发泄是非常有效的，因为当你心情不好时，最需要的是可以随意发泄，只要让自己发泄出来，那么就会排除掉不愉快的心情。

听听音乐


有些人在心情不好时会选择听音乐，舒缓的音乐有助于消除紧张感，让人们的疲惫感一扫而空，这也有助于忘记悲伤的事情。

Answer 2

生活中不如意的事十有八九，那么心情不好怎么办呢？一旦真的心情不好，怎么做心情才会转好呢？或者心情不会再糟下去呢？下面为大家支招，让烦恼远离我们的生活，让我们每天都有好心情！其实心情不好并非全然是一件坏事，就像见到迎面而来的卡车，却不会害怕的话，那后果可就不堪设想。又譬如考试失败的心情不好，可以让自己内省，到底自己适不适合继续升学，还是淮备课业的方法要改进呢？经过这样的思索，才能找到让自己胜任愉快的自我定位。所以说心情不好不见得是件坏事，不过要是心情继续糟下去，最后演变成恶性循环，心情越来越差，那才真是个大问题！一旦心情陷入越来越糟的恶性循环，不仅本身的表现会受到干扰，没法把事情做好，无法掌控心情的无力感更会伤了自尊，增添对自己的不满意。所以，心情不好的时候，我们费心的倒不是扭转心情，而是别让心情恶化，继续坏下去，变成对自己没有好处的坏心情。只要心情不要再糟下去，心情便会反弹，开始「止跌回升」。所以当心情不好的时候，因应的重点是避免不好的心情陷入恶性循环，如此既可以享受到心情不好带来的好处，也不用承受心情恶性循环的痛苦。一旦知道自己心情不好的时候，接下来你怎么「因应」是很重要的！你的因应方式可能会让你的心情止跌回升，也可能让心情无量下跌。如果你的心情愈来愈糟，就表示你一直没能做出好的因应。底下是一些有关如何因应心情不好，不让心情继续糟下去的观念与作法。这些建议是一般性的参考，如果是忧郁症、焦虑症或是创伤后的心情低落等特殊状况，就得另当别论，那是需要专业的协助才行！本回答被网友采纳

Answer 3

1、正确看待，不可再越陷越深
要正确看待一些不完美和遗憾，这次没弄好，找到问题，下次再努力，失败了可以再重来。如果一味的纠结其中，自己不给自己出路，而是陷得更深，绝不可取。
2、平心静气，不可轻举妄动
心情不好的时候，最重要的就是让心情平静下来，在烦扰与困惑中让心灵平静，越是心烦，越就容易犯错。所以，心情不好了，就啥也别做，给自己找个安静的地方待着，可以想想导致心情不好的原因，干脆什么都不想，放空大脑，好好地休息一下。千万不要受到外界因素的干扰，做出悔之不及的事情。
3、寻求开导，获取正能量
自己无法走出来，烦恼总在心头，越是一个人待着还越心情糟糕。这时就要寻求帮助，以尽快使自己心情好起来。可以找关系好的朋友诉说，一吐心中之闷，说完了也许心里一下子就轻松了，觉得豁然开朗起来了；也可以向社会阅历资深的长辈说说，这些人往往人生阅历丰富，见多识广，说出的话往往都带有一定的哲理性，可以给你正确的指导，为你指明前进的方向。如果萎靡的心情总是不振，尽快找专业的心理老师咨询，加以正确干扰，帮你获取人生自信，重拾美好心情，这些都是获取正能量的方法。
4、换个环境，呼吸新鲜空气
环境对一个人的生活是至关重要的，好的环境自然让人心情愉悦，不好的环境就使人感到压抑。很多时候，坏心情就是因为不好的环境造成的，恶劣的工作环境，紧张的人际关系，都可以让人整天处在阴暗的环境氛围当中。不妨出去走走，散散心，感受一下良好的、优美的外部环境，呼吸一下新鲜的空气。也许整个人就会不一样了，就会变得包容理解，大度从容。本回答被网友采纳

Answer 4

可以去做做运动，听音乐，吃喜欢吃的饭，买衣服，做喜欢做的事情，会发现还有这么多美好的事情去做，那些不开心的事情都是浮云会飘走。怀着阳光的内心过阳光的生活。

Answer 5

最近的心情着实很糟糕，加上天气时不时稀稀拉拉的下雨，天气的忽冷忽热，整个人都好像降到谷底，难受到对任何事情都失去了兴趣。人生不如意事十之八九，面对不佳的情绪，教你两招，和糟糕心情说拜拜。我一般心情不好的时候会睡觉，不管怎么样，睡着了就不会再想啦，而且说不定还可以梦到很多有趣的事。如果真的是很严重的心情不好，睡都睡不着，那我会放纵自己一段时间如一天，或者几个小时，做容易沉迷，平时不允许做的事情，比如看小说，玩游戏，刷电视剧等都是比较耗时间的娱乐活动，把自己带进另一种心情。


打游戏是注意转移法，不将过多精力放在破坏心情的事情上。平时心情不好或者压力大的时候就去打两把游戏，将力慢慢的释放。我们可以看新闻。看这世间百态，痛苦的幸福的都有，我只是这大千世界无数平凡人之一罢了，自然也会经历这些，咀嚼他人的痛苦或者体悟他人的幸福来安慰自己，挺好。其次还可以看纪录片，尤其与宇宙有关的很喜欢。宇宙多么浩瀚无垠，前几天发布的人类拍到的第一张黑洞照片，可这是黑洞几千万年前的神秘的样子，相比之下人类太渺小了。


近三成青年有抑郁风险如果你还能控制你的手和脚以及你的嘴巴，不要害怕心情不好。一句话说的好，多思易于忧愁，不做常常消沉。思维时常纠缠于压力就会思虑过剩，陷入忧愁，而懒惰不做事或做事不能投入，更会消沉失落。静思。找一找不开心的原因是什么，它一定藏在内心的某个角落，找到它，然后承认它的存在，事来我不愁，事走我不留，不对抗，是达成身心和谐。回避问题，问题永远存在，只有从里承认，并试着接受，随着时间慢慢情绪慢慢治愈。做事。有意义的事。跑步，看书，收拾房间，写个PPT，学习，提升专业技能，把时间投资在对未来有益处的事情上，今天种下一粒种子，以后才会有收成。


运动，让积极情绪消除坏心情。首先找到适合自己的运动。跑步对我来说是最简单最轻松最无脑的运动，不用去想像羽毛球乒乓球一样如何接球发球，不用去研究健身器材如何正确使用，沿着江边，一圈一圈的跑过，不在乎速度，不考虑圈数，以最舒服的方式去跑。当大汗淋漓，微微气喘，停下来时，就会发现整个人都是轻松的。跑步最容易开始的运动，不管在什么地方都可以跑，我一般选择在操场上奔跑。一边听歌，一边整理心情。跑了几圈下来后，大汗淋淋回家洗澡睡一觉，虽然有点累，不过心情会好好很多。 如果实在心情不好，不想做也不想思考，那就去吃一罐龟苓膏吧，这样就可以把所有的难过悲伤通通归零啦。


吃东西真的是一个很神奇的事，心情不好吃一顿就好多了。考试没考好，吃一顿就释怀了。所以没有什么是一顿饭不能解决的，如果不行那就是两顿。我常跟朋友说，我得了阶段性情绪低落综合症。每一个月左右，就会情绪低落一次，整个人压抑、无语言和眼神交流、毫无生气。我不喜欢麻烦别人，但不可否认，每次我因为工作或者感情心情不好时，找朋友倾诉之后就会好很多。仿佛有个人帮我分担了一部分负面情绪，心里压的石头轻了一点。


当我找出令我不开心的事件或者说原因时，内心一下变得明朗起来。现在，更加关注我掉的是哪个坑了，我可以慢慢往上爬了。本回答被网友采纳