跑步大约一天多久，一个月才能减下来20斤

Question

如题所述

Answer 1

我是职业足球运动员 每天训练量很大 也不敢说一个月能掉20斤 能一个月掉20斤的 那就是伤害身体了 干跑 不吃 就算瘦下来也得得病追问

哦哦哦，

一个暑假可以吗？？。

追答

减重量不是一段时间的问题 是你每天都要注意 饮食和运动 把饮食和运动当成生活中的一部分！不要以为我注意饮食 少油少盐就是不正常的。其实我们现在每天的饮食是不正常的 大油 肥肉 多盐 高热量等等 都不正常！每天坚持正常饮食大量运动 会下来一些 要20斤 一个暑假需要专业大量训练才有可能 是有可能达到你的理想效果

我曾经受伤 伤愈复出减肥 每天上午一万米下午一万米 一个月 才减掉5公斤 你能坚持得了吗？

Answer 2

太胖也不能跑步，伤关节。可以快走，不是看你运动多少，是要看你吃的热量是多少，消耗了那些热量多出来的运动量才能瘦

Answer 3

不能光，跑步，多做一些有氧运动，你可以上网去搜，追问

你帮我说几个呗

制定下计划

50财富

追答

你可以每天上下楼梯，仰卧起坐。俯卧撑，向空中蹬腿

追问

嗯嗯

Answer 4

很难减下来这么多追问

一个半月也行

反正效果较明显就好

追答

你要减这么多，要配合各种运动

你能坚持吗？