减肥用什么食用油好？

Question

如题所述

Answer 1

减肥期间可以选择吃含不饱和脂肪酸的植物油，比如橄榄油、玉米油、花生油、菜籽油等。其中的玉米油含亚油酸较高，能够很快被人体吸收，胆固醇的含量较低，可以保护心血管。橄榄油也是减肥期间比较适宜的植物油，含有较高的营养成分，但不会增加脂肪的含量，并具有美容养颜的效果。减肥期间，尽量避免食用含饱和脂肪酸的动物油。

Answer 2

1.橄榄油 橄榄油的油酸含量高达70% ,油酸是
-种单不饱和脂肪酸。美国FDA批准橄榄油时是这样标注
的:“有限而非结论性的科学证据显现:由于橄榄油中的
单不饱和脂肪酸,每天23克橄榄油有利于减少冠心病的风
险。
2.深海鱼油深海鱼油中的EPA成分是- -种特殊的不
饱和脂肪酸,是有益于血液循环的维护因子。EPA可辅佐
肃清附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑,降低血液中的胆
固醇程度。另外,深海鱼油能够在高蛋白饮食的状态下保
证血压不会忽然升高。3.坚果油脂 坚果中的脂肪含量普遍
在50%左右,坚果中的脂肪比拟全面,适量吃各种坚果对
身体有益处。值得引荐的是开心果，它的脂肪含量在45%
左右,其中不饱和脂肪酸含量高,能够有效降低低密度脂
蛋白程度。不过坚果也分好多种,记得要吃烘烤过的原味
坚果，裹了蜂蜜、撒了盐巴的可不在此列。4.椰子油 椰子
油中有一-种含量十 分丰厚的脂肪,这种脂肪被叫做中链甘
油三酯,在其他食物中很少有。巧妙的是,当你吃掉中链
甘油三酯之后,它们就直奔你的肝脏,而不参与身体的循
环，所以,能量耗费完之后它们在身体里简直所存无几。
还有- -点 ,身体里的中链甘油三酯需求额外的能量来耗费
它们,大约每天能够协助你耗费掉45大卡。

Answer 3

减肥期间可以选择橄榄油，橄榄油中维生素以及矿物质含量丰富，热量比较低，在减肥期间，食用橄榄油能够促进胃肠道的蠕动，对于去除肠内垃圾，排除肠毒，通便消脂有很好的功效。

减肥期间尽量少食用花生油，大豆油以及动物油，这些油类中所含的脂肪以及蛋白质比较高，不利于肠道的消化吸收。尤其动物的油类。

Answer 4

减肥期间可以选择吃含不饱和脂肪酸的植物油，比如橄榄油、玉米油、花生油、菜籽油等。其中的玉米油含亚油酸较高，能够很快被人体吸收，胆固醇的含量较低，可以保护心血管。橄榄油也是减肥期间比较适宜的植物油，含有较高的营养成分，但不会增加脂肪的含量，并具有美容养颜的效果。减肥期间，尽量避免食用含饱和脂肪酸的动物油。

Answer 5

减肥期间可以选择吃含不饱和脂肪酸的植物油，比如橄榄油、玉米油、花生油、菜籽油等。其中的玉米油含亚油酸较高，能够很快被人体吸收，胆固醇的含量较低，可以保护心血管。橄榄油也是减肥期间比较适宜的植物油，含有较高的营养成分，但不会增加脂肪的含量，并具有美容养颜的效果。减肥期间，尽量避免食用含饱和脂肪酸的动物油。那减肥期间建议你可以吃橄榄油，因为橄榄油当中含有非常丰富的维生素e，它具有非常好的抗氧化的能力，而且热量是非常低的，不会引起人们的肥胖，而且在减肥期间一定要注意饮食的清淡，不要吃不容易消化的食物，适当地增强一些运动，减肥效果会更好。