第1个回答 2020-11-23
如果初中生想要提升学习效率,那么就要有一个合理的作息时间。初中生在安排作息时间时要做到以下几点:
一、初中生每天保证8小时睡眠 晚上不要熬夜,定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注 玩的时候痛快玩,学的时候认真学。一天到晚伏案苦读,不是良策。初中生学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余,一定要注意休息。但学习时,一定要全身心地投入,手脑并用。
三、初中生要坚持体育锻炼 身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体,再大的能耐也无法发挥。因而,再繁忙的学习,也不可忽视放松锻炼。有的初中生为了学习而忽视锻炼,身体越来越弱,并且在学习越来越感到力不从心。
四、初中生要主动进行学习,只有积极主动地学习,初中生才能感受到其中的乐趣,才能对学习越发有兴趣。有了兴趣,效率就会在不知不觉中得到提高。
五、初中生要保持愉快的心情,和同学融洽相处 每天有个好心情,做事干净利落,学习积极投入,效率自然高。另一方面,把个人和集体结合起来,和同学保持互助关系,团结进取,也能提高学习效率。
第2个回答 2020-11-24
初中生既是休息好长身体,又要抓紧时间学知识,那么该怎样制定健康的作息时间表呢?早睡早起是最健康的办法,具体如下:
6:30:起床。
6:30-7:00:在早饭之前刷牙。
7:10-8:00:吃早饭。早饭可以使整个上午都有能量。
9:30:开始一天中学习最不集中注意力的时候。肠胃食物,人会变得昏昏沉沉。需要同学们克制。
10:30:下课多出去走动,放松视野,免得近视。可以提高下节课的效率,下课最好不要看书,大脑需要休息,下节课才能更好的集中精力。
12:00:你需要一顿可口的午餐,注意营养,蔬菜瓜果必不可少,并且能够缓慢地释放能量。
13:20-14:30:午休一小会儿。不宜太久,不然醒来会非常难受。
18:00:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
18:30—19:30:锻炼身体。注意不要剧烈运动,不然身体会受不了。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间。
22:30:上床睡觉。如果你早上6点30起床,现在入睡可以保证你享受7小时充足的睡眠。作为身体发育的重要阶段,不应该熬夜太久。