拉伸应该健身前还是健身后？

Question

如题所述

Answer 1

健身前热身，健身后拉伸。
首先，我们先说一下拉伸的好处，为什么我们健身的时候要拉伸。
第一，拉伸可以帮助我们缓解运动后的肌肉酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积；
第二，拉伸可以帮助我们提高身体恢复能力；
第三，拉伸可以提升身体的柔韧性，降低以后在运动中受伤的风险，提高运动表现；
第四，充分拉伸肌肉，有利于身体放松，促进血液循环，为目标肌肉提供营养，能促进肌肉的增长；
第五，拉伸可以放松肌肉筋膜，防止肌肉僵硬，美化肌肉线条；
第六，拉伸可以改善身体的内分泌失调。

Answer 2

应该是先热身然后再拉伸，最后再健身。拉伸应该是在健身前，纯属本人观点。

Answer 3

健身后做，可以减少乳酸的产生，防止疼

Answer 4

健身前热身，健身后拉伸

Answer 5

健身后的拉伸放松还是很重要的，大家一定要注意！