怎么才能让自己远离抑郁摆脱焦虑呢？

Question

如题所述

Answer 1

抑郁或者焦虑都是心理疾病的一种，很多人都会或多或少的有这种疾病。抑郁的人通常是因为遇到了一些自己解决不了的问题或者想不明明白的事情而产生的，它会随着时间的增长变得更加严重。

抑郁或者焦虑的人心态会特别消极，悲观厌世，不愿意与人交往，更有甚者会产生轻生的念头或者行动。因此如果你换了抑郁症，一定要积极地去治疗。

1，寻找自身的价值，让自己得到满足感。

很多抑郁症患者都会觉得自己特别没用，没有什么成就，觉得自己活得特别失败。或者是自己受过挫折，因此变得特别消极，无法从失败的阴影中走出来。长此以往这种悲观的情绪越来越多，价值感缺失，就会患上抑郁症。

每个人都有自己的优点，只是有的人自己没有发现。患有抑郁症的人可以找寻自己优异的一面，即使没有可以通过努力让自己优秀起来。当你在某一方面取得了成就的时候，就会有自我满足感，就会觉得自己有价值，心情也会变得特别愉悦。让自己不断地觉得自己有价值观，肯定就不会再抑郁了。

2，结交朋友，打开自己的心扉

很多患有抑郁症的人都喜欢独处，不愿意交朋友，总是让自己躲避起来。这种逃避外界的人或事，只会让自己的抑郁症变得更加严重。

一个人想要摆脱抑郁和焦虑的时候，就应该试着去结交朋友。通过朋友间相互的倾诉、玩耍，让自己能够敞开心扉，积极得面对所遇到的问题。通过交朋友也能让自己获得满足感，让自己远离抑郁和焦虑的困扰。

人生在世有很多不如意的事情，我们应该积极勇敢的面对。不要为失败和不满而懊悔，更不要因此让自己变得抑郁和焦虑。没有什么过不去的砍，风雨之后才能见到彩虹。

Answer 2

要远离抑郁焦虑，最好的办法就是多出门，出门多了，你的心境也不一样，就会开朗乐观很多，焦虑对于自己来说真的太远了。

Answer 3

1、我们要像跑步前的热身运动一样，先让自己的身体热起来。就想做瑜伽，先调整呼吸，做些舒缓的动作让身体慢慢热起来，我们需要做几次深呼吸，把身体从紧张和焦虑中抽离。2、回忆或者转移注意力，找到生命中的开心时刻，可以是翻看相册，可以是奖励证书。积累正面情绪。3、把焦虑的事情写下来，并写出可能的解决办法。因为你在写出焦虑的同时，就会站在旁观的立场，并积极地面对和解决不好的情绪。写出来了，就和找人倾诉了一样，会减轻压力。

Answer 4

自己要想开，不要去想太多纠结太多，那样自己会生活的很累，因为开心是一天，不开心也是一天，不管有什么困难总会熬过去的，可以找朋友聊聊天，不要整天一个人在家胡思乱想

Answer 5

首先要保持良好的生活习惯，按时休息，正常饮食，其次要保持一个积极的生活状态，出现问题及时沟通解决，不要别憋在心里，学会疏导自己的情绪。