小腿抽筋怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

首先是可以抓住抽筋的脚趾，然后轻轻的往自己的这个方向拉动，这样的话，腓肠肌就会得到拉伸，然后用力的撑开自己的腿，之后再用手按揉小腿肚，缓解抽筋带来的疼痛。
或者是自己站到墙边贴紧，脚后跟着地，把全身的重量集中到抽筋的那个腿，这样的话，就可以利用体重将小腿伸直，这样也可以缓解抽筋的症状。
如果是右边的小腿出现了抽筋的话，就把自己左边的手臂举起来；如果是左边的小腿出现了抽筋的话，就把自己右边的手臂举起来。将自己的手臂举高之后，就会感觉自己的手臂被拉伸了，通过这种拉伸的方式来缓解抽筋。
最后一种方法是在小腿抽筋的时候，按住自己嘴唇上方的人中。在按压之后，肌肉就会渐渐地放松下来，疼痛会缓解。这种方法是一种辅助的方法，可能不会立刻就生效，但是可以帮助肌肉快速放松下来。
这些方法都可以在遇到小腿抽筋的时候来应急。
在平时运动时，还是要多多注意热身和拉伸，等到自己的身体完全准备好再进行一些强度运动，在运动时也要注意自己电解质的和水分的补充。当然了，补钙和注意保暖也是也是必要的。

不同的情况有不同的治疗方式，如果是因为一些疾病的影响的话，也要不避讳就医，去找医生咨询一下具体情况。小编希望大家在应急之后还是要看一下自己是因为什么样的原因导致小腿抽筋的，这样才能保证不会有下一次的抽筋情况出现。

Answer 2

给腿部肌肉进行按摩、放松，这样是可以有效避免抽筋。

Answer 3

小腿抽筋为小腿肌肉痉挛导致,缓解其痉挛的方法有:一、如果小腿部肌肉痉挛不厉害,疼痛不严重,建议精神上放松以分散注意力,轻轻按摩小腿可逐渐缓解;二、小腿肌肉放松,用手被动让踝关节跖屈,让脚面和小腿前方呈一条直线,类似于跳芭蕾舞的形态,然后被动背伸,也就是让脚和小腿由刚才的伸直状态变成呈90°角,如此反复2-3次可以缓解小腿肌肉痉挛、抽筋

Answer 4

小腿抽筋是一种肌肉痉挛，是一种肌肉的自发性的强直性的收缩，可以发生在小腿或者脚趾的肌肉。发作时疼痛难忍，多半可以在夜间把人痛醒，长时间的出现会影响睡眠。出现小腿抽筋的原因有很多种，像寒冷刺激，连续的肌肉的快速的运动，长期的出汗，疲劳过度以及缺钙，睡眠姿势不好，或者某些疾病。出现这种情况的，最简单有效立即的处理方法就是反其道而行之。如果腿抽筋了，立刻采取的最佳措施就是轻轻的拉伸绷紧的肌肉，这是第一步。这时候抽筋的肌肉也就是痉挛的肌肉就会松弛，然后用温暖的湿毛巾进行热敷，同时进行按摩，就会缓解小腿抽筋。如果经常地频繁地出现小腿抽筋，就需要查明原因，是环境寒冷原因造成的，还是缺钙原因造成的，还是经常疲劳过度造成的，还是夜间睡眠姿势不好造成的。根据病因进行治疗，还能取得比较好的效果。

Answer 5

引起腿抽筋的原因一般都是由于缺钙或者是着凉等引起，建议平时注意保暖，避免着凉，可以到医院化验下微量元素钙，看钙元素是否缺乏，如果缺钙可以服用葡萄糖酸钙或者钙中钙片，钙尔奇D片等，平时应该多晒太阳以促进钙的吸收，在饮食上多吃一些含钙量高的食物，如各种奶制品，豆制品以及海鲜产品等。