第5个回答 2019-12-27
) 补液:让伤者立即停止运动,避免肌肉发生严重损伤,然后喝适量的淡盐水或运动饮料,补充运动丢失的电解质和水分;
(图2) 拉伸:将伤者脚向小腿前部掰,使踝关节与小腿呈小于90度角,并保持1-2分钟;如果伤者是脚掌抽筋,将脚趾向脚背方向掰,并保持1-2分钟;如果是大腿抽筋,将大腿和膝盖弯曲,使大腿紧贴腹部,而后让伤者双手环抱膝部,反复进行蹬踏动作,并保持1-2分钟;
(图3) 冷热敷:用冷毛巾和热毛巾交替外敷抽筋部位,或轻柔地按摩抽筋部位,改善肌肉供血,以缓解肌肉疼痛。如果抽筋反复发作,应及早就近就医。