健身房对我不起作用。
每年暑假，我也经常有这样的想法，今年夏天我一定要减肥十斤，我要去健身房，疯狂甩脂，我要去健身房，挥汗如雨。
这个时候，我妈妈就会对我进行了总结性的发言：“你减不下去肥，难道是因为健身房吗？还不是因为你懒~~ 你忘记你去年办的健身卡，总共去了几次吗？”这个时候，我就会羞愧的低下了头。
是的，健身房对我减肥没有用。当我豪情万丈的发誓，这一次办健身卡，绝不浪费，我每天都去，我要坚持到底。最终的结果就是，越减越肥~~
去健身房的缺点：
1、去健身房绝大多数人是因为自我的约束力不够，当然我妈管这个叫“懒”。想着去健身房和大家一起运动，相互之间鼓励、监督。但你要过得第一关就是“把自己移动到健身房”。我就有这个问题，一开始兴致满满，每天早早起床，早早梳洗打扮，早早来到健身房，开始一天的锻炼。可三天后，觉得练得腰酸背痛，算了，休息两天。结果就变成了“三天打鱼两天晒网”。后来就干脆，不去了~~
2、健身房里的人，一半以上不健身，这是我的新奇发现。他们来健身房的目的不是为了健身，而是有各种各样的目的。
自拍狂 这是健身房里最多的人群，当然也包括我，到了健身房，在跑步机上以散步的速度开始了边跑步、边玩手机的模式。一走就是5分钟啊，这运动量都快比去楼下取快递的运动量大了，然后45度角开始各种自拍，随即发朋友圈炫耀。发完之后，每5秒钟看一次的频率，看谁给点赞了~~
聊天狂 我也属于聊天狂里的，三五成群，男士从宝马奔驰，聊到外太空伽马射线，女士从用什么纸巾，聊到15万一瓶的香水。上天入地，无所不知，无所不聊，就是不聊怎么健身，怎么减肥。因为一聊到健身，就说到了每个人的痛楚，所以大家都有默契闭口不谈。
结果在健身房里的时间很多，效果却是微乎其微。
3、去健身房容易增重（我自己的体验）
每次去健身房之后，因为好歹运动了，胃口大开，总觉得应该犒劳一下自己，结果，出来了健身房就进入餐厅，烧烤、蛋糕、麻辣烫，统统全部来者不拒，一个月下来，体重是没减下来，肚子倒是吃出来了，我~悔恨~啊~~
当然，以上这些归结原因都是我不自律所导致的，去健身房减肥还是比自己练习减肥效果好，减重速度快的。
去健身房的优点：
首先，健身房提供了健身的环境，这个很重要，因为在家里空间狭小，在外面又没有太适合的运动器材，你在健身房举个杠铃或者进行其他运动时，有足够的空间，不会担心砸破地板，撞碎电视机。
其次，健身房提供了很多器械，这个对健身减肥是很有帮助的，比如：跑步机、哑铃、动感单车等等，都是很专业的训练，让你的局部能快速的健身和减肥。
第三，健身房还提供专业的教练，他会给你专业的建议，给你编排专业的科学课程，让你的训练不盲目，有针对性，循序渐进。这个还是很有优势的。
总之，去健身房减肥是因人而异的，有些人到健身房就能快速、有效的减肥，有些人到健身房依然是浑水摸鱼、不能减重。所以，减肥的关键不在健身房，而是在于自己，自己下决心并且付出行动，就一定能减肥！
个人感觉，说话真的想减肥的话，没必要去健身房。
健身房更加专业一些，但花钱花时间，花精力。也有些强制力，而家里更加自由，受他人影响小一些。
拿我自己来说吧，大二学生党一枚，在学校办过健身卡，也自己锻炼过，一下纯属个人经验，如果感兴趣的话，大家可以看看。
健身房确实更好一点，有专业的人员手把手教你，能减少受伤几率。能使你事半功倍，但最重要的是坚持，总不能三天打鱼，两天晒网。钱也白花了。寒假以后开学，天气逐渐好转，就停了卡，在操场跑步，首先热身（一定要热身，减少受伤几率，让身体进入状态），然后跑步，跑步时可以慢慢来，今天跑个15分钟明天跑个二十分钟。最后跑步完要拉伸。然后用泡沫轴滚腿。
我基本是两天一跑，一个月过去瘦了十几斤吧。你可以叫你的舍友和你一起跑，两三个人一起跑更有氛围，更能相互督促。
我在宿舍里买了泡沫轴，瑜伽毯，跳绳，下面一一说
泡沫轴~主要用来滚腿，刚开始真的超级酸爽，不过渐渐的就会好很多，然后就感觉很舒服啦，有种肌肉被好好按摩的感觉。
瑜伽毯~一般是用来做臀桥和仰卧起坐。仰卧起坐主要就是练腹嘛~
跳绳~买了无绳跳绳，感觉在宿舍比较方便，不是那么受限制。跳绳消耗的热量也是棒棒哒~
悄悄放一张照片~
然后饮食方面
要清淡为主。可以每隔天一星期放松一下，去吃点好吃的，想吃什么就吃什么，不用在乎热量。这样你才有动力哦。其实减肥最重要的要是自律，长期的坚持。减下来也要好好保持，要不然很容易会反弹。
所以自己锻炼也能够减肥，没有必要去健身房哦。希望我的建议能够帮到你。
本回答被网友采纳我认为这件事情有利有弊，对于学生来说减肥是有必要的，而去健身房是非必要的。
首先健身房收费高，对于普通学生来说经济压力较大，其次健身房人多眼杂，不要一个人到达健身房，最好有伙伴同行。其次健身房办卡诸多，又贵又不划算。事实上，健身房对钱包不是很友好，年卡也很便宜，但当你进入健身房，费用会增加。因为健身房里有一群人叫私教。你周围的人都雇了私教。如果你有一个痒，花很多钱买一个怎么办？去健身房的费用其实很高，必须考虑清楚。部分健身房空气不流通，容易产生闷热，反而对健身益处不大。这样的健身房就不建议去健身，改为户外健身对健康更有益。
当然在健身房也是有好处的，多进行一些有氧运动会加速血液的流动，加速新陈代谢，为机体排出毒素，从而预防各种疾病。不用风吹日晒，有空调可吹，运动完就可以洗澡，跟常规在公园跑步要舒服的很多，而且健身房器材很多，不仅仅减肥，也可以健身塑形，有条件还可以请私教一对一锻炼。健身房的设备更专业，还有专门指导你锻炼的人。此外，还有一批健身专业人士。所以，作为一个新手，你不必害怕做错事。在健身房还能结交几个朋友，带来更广阔的人际关系，在今后的生活中或许还能成为合作伙伴，也给健身本身带来了一种享受。
不管选择在健身房还是在户外锻炼都是根据自身健康着想，加油运动起来吧！
本回答被网友采纳如果只是单纯地去跑跑步的话，那么就没有必要去健身房了，但是如果是去做做器械，练形体的话，那么还是很有必要去健身房的。
如何在健身房正确健身？
1.先热身，再上跑步机
很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。
2.练大型器械前先测平衡
有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。
3.40分钟为最佳运动时间
很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。
4.注意饮食
每日只吃一顿能减肥吗？有很多人减肥的时候不能正确的了解和清除每天应该怎么样均衡的饮食，觉得少吃就能起到很好的减肥作用，因此在早上的时候不吃早餐，午餐只吃一点点，到了晚上就尽情的吃，这样觉得一天只是吃了一顿饭的量，觉得食用少了，就可以起到很好的额减肥瘦身的作用，其实这是错误的想法。因为一整天没有怎么进食，到了晚上的时候肯定会吃的更多，但是晚上消化功能和肠道蠕动功能都是比较缓慢的状态，因此很容易就会堆积成为脂肪，因此要一日三顿正常饮食，是要控制使用的量和品种，注意要多吃蔬菜少吃脂肪含量较高的肉类。
5.不要盲目
在健身房减肥跟室外减肥是不一样的，这里的器材可以说是比较多的，但是我们如何才能挑选合适自己的减肥器材，这就要看你的具体的情况了，比如男性的话，可以减肥和健身一起结合，多做力量型的运动：举哑铃、折叠横卧自行车等，而女性可以做瑜伽、跑步类的运动。如果是腿部脂肪多的话，可以进行动感单车的运动。要有针对性的运动，不要盲目。
有必要
1、获得健康益处
很明显，去健身房对健身和健康至关重要。在运动过程中可以增强心血管健康，并且可以通过锻炼肌肉来增强力量。经常运动以及增加力量和有氧运动水平有助于减少健康问题和疾病的风险。运动还可以让人更有活力，精力更旺盛，这是由于运动会释放内啡肽。锻炼后精力充沛，可以让人更好地应对生活中的其他事情。
2、可以使用设备
加入健身房的一个好处是可用的设备很多，包括力量器械，有氧运动器械，举重器械和各种功能性的训练装备。刚开始时可能不习惯，但是一旦熟悉了所有功能以后，这里绝对比在家锻炼效果更好。不要被任何陌生的工具或设备吓倒，尝试一些新的东西有助于保持新鲜感，通过新的设备和锻炼，可以以新的方式拓宽视野并挑战自己的极限。
3、可以交朋友
自己锻炼有时会有些乏味。有时需要健身伙伴来互相监督，并保持锻炼的动力。健身房是社交的好地方，可以结识有相同爱好的人，这种友谊可能会持续很长时间。好的健身伙伴很难找到，但是在健身房很容易找到愿意一起锻炼的人。和朋友一起健身将有助于朝着减肥的目标努力，以取得最大的效果。
4、获得专业的帮助
每一个好的健身房都会拥有经验丰富的教练，可以指导大家如何进行最佳的锻炼，以实现自己的目标。教练可以提供个人指导，从而确保运动的安全并在整个锻炼过程中激励学员，并且评估学员的表现。
5、没有干扰
在家里可能会有很多干扰甚至中断锻炼的事。幸运的是，健身房没有任何干扰，可以让人安心完成锻炼。
6、可以选择专业课程
加入体育馆的最大好处之一就是选择各种各样的课程，上课是养成健身习惯并保持身体状态的好方法。可以多多尝试一下，找到适合自己的课程。
去健身房锻炼有很多好处。不仅可以使用大量设备，还可以获得专业的指导，从而将健身提高到一个新的水平。
