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大家帮帮我,我现在是高中生,现在放暑假了,我准备去健身房减肥,
帮我制定一个健身房减肥计划吧,健身房我肯定会天天去的,但是每次去多长时间啊,1个小时够吗??如果我上学了之后不去健身房会不会反弹呢???急急急急急
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推荐答案 2012-07-03
我基本上都是跑半个小时的跑步机,一般消耗300卡路里。然后再去做重量训练,我主要侧重胸和腹部。健身都是要持之以恒的,如果一段时间猛锻炼,之后不锻炼的话很容易反弹的。其实最重要的还是你要控制好饮食,早饭是一定要吃的,不能不吃,其次就是晚上8点以后千万不要吃东西,这是减肥的禁忌。健身房一般2个小时吧。每一个器械一组10个,3组为佳。每天多喝水,还可以配合蛋白粉。
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其他回答
第1个回答 2012-07-03
骑车远行吧,跟随车队走,放松心情,对减肥也效果显著。一开始会屁股痛,时间长了,你会酷爱这项运动的。
第2个回答 2012-07-03
首先你要明白锤炼来减肥是最安全有效的,至于时间你可以咨询健身中心,看第天锤炼多久合适,锤炼减下来只要你后面没有大吃大喝应该不会很容易反弹。最好是开学之后还是第天坚持有锤炼。这样会更加好一点,不管你锤炼减肥效果大不大,至少对你身体是绝对有好处的。同时也可以丰富你的暑假生活。
第3个回答 2012-07-03
根据自身的情况,请教练给你制定详细的计划.
反弹的话,肯定会有,也就是说你的保持一定的运动量,当然不一定要去健身房.走路或骑车、跑步都不错!
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