普通人是否需要补钙？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

普通人需要补钙。日常食物摄入的钙质含量是有限的，无法满足人体所需的营养，及时的补充钙，能够促进骨骼的发育，预防佝偻病，骨质疏松等疾病。所以普通人也需要补充钙，特别是孕妇，大病初愈的病人，老年人，儿童。

Answer 2

其实普通人也是需要补钙的，因为人体本身上就是处在一个不断的缺失营养素的一个阶段，就是说人每天都需要摄入相应的营养物质才可以保证人体所需，

但是其实上人每天所摄入的食物只是很单调的几种，很多营养素，包括一些维生素，还有一些矿物质等的都很难补足，所以说普通人也是需要补钙的，因为可能本身上就是或多或少有一些缺失钙元素的

Answer 3

普通人需要每天补钙吗？这是一个值得讨论的话题。作为一位专业营养师，我想与大家分享一些从业经验和个人看法。
首先，为什么要补钙？我们都知道，钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，还参与了神经、肌肉和心脏等系统的正常功能。如果人体缺乏钙，就会引起一系列的问题，包括骨质疏松、牙齿脱落、心律失常等。因此，补钙是非常必要的。
那么，缺钙有什么表现呢？常见的症状包括：骨骼疼痛、肌肉痉挛、牙齿脆弱、皮肤干燥、易碎指甲等。如果您有这些症状，就应该及时补钙。
举个例子，如果您是经常健身的人，每天都会消耗一定量的钙质。此外，孕妇、哺乳期妇女、绝经期女性、老年人、素食者等都需要额外补充钙质。
那么，如何正确地补钙呢？除了通过日常饮食来获取钙质外，我们还可以使用钙片等营养补充剂来补充钙质。但是，钙片的正确吃法和注意事项也非常重要。
首先，吃钙片的最佳时间是在饭后。因为饭后胃酸分泌会增加，有利于钙的吸收。另外，不要一次性吃太多钙片，建议分几次吃，每次最好不要超过500毫克。
同时，需要注意的是，不要和含有草酸盐的食物一起食用钙片，比如菠菜、茶叶等。草酸盐会和钙结合，降低钙的吸收率。
另外，还有一些人天生就存在吸收钙质不良的情况，这些人也需要额外注意补钙。比如，一些老年人、孕妇、哺乳期妇女、以及患有乳糜泻、消化系统疾病等疾病的人，都需要特别留意自己的钙质摄入量，必要时进行补钙。
在日常生活中，大多数人可以通过饮食中的食物来获得足够的钙质，而不必依赖补钙药物。例如，牛奶、豆制品、鱼、蛋、坚果等食物都富含钙质。但是，对于某些人来说，饮食中的钙质摄入量不足以满足其需求，这时候就需要通过补钙药物来保证钙质摄入量。
推荐使用添加维生素D3的药品级磷酸钙。磷酸钙是一种最接近骨骼的钙，而维生素D3可以促进钙质的吸收和利用。因此，添加维生素D3的药品级磷酸钙可以更好地帮助人体吸收和利用钙质。
总的来说，每个人的情况不同，需要补钙的情况也各不相同。如果你感觉自己的饮食中钙质摄入量不足，或者有特殊的健康状况需要额外的钙质摄入，那么可以考虑通过饮食和补钙药物来满足自己的需求。不过，补钙药物也需要谨慎使用，最好在专业医师的指导下进行，避免出现不必要的副作用。本回答被网友采纳

Answer 4

普通的人只要身体健康就不需要再另外补钙，但需要每天把一日三餐吃好喝好，就可以补充人体所需要的各种营养和微量元素，请采纳吧。

Answer 5

普通人当然需要补钙了，因为钙是人体所需的元素。缺少钙的话，会出现很多的疾病。