第1个回答 2020-08-26
普通正常健康的人是没必要补钙。因为不是人人需要补，补钙人群应该有三种，第一是正在生长发育的儿童青少年，第二是孕妇，第三是男女更年期后，这三种人最需要钙元素。而补钙不一定必须吃钙片，人体对钙吸收是需要好多营养素辅助才会吸收的，均衡饮食本身就在补钙，而在生活中每天有意食一定量的奶蛋及大豆制品对钙的吸收利用都有好处。
第2个回答 2020-08-26
每一个人都应该补钙。但我们大多数人也知道，补钙的最佳方式还是多在饮食中选择天然的食物。在日常中，我们可以选用一些高钙的食物来满足身体所需的钙。
1.燕麦在各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更好。
2.不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。而且蔬菜中含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
3.虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，因此也有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。
4.乳酪是奶制品中的含钙冠军，每100克乳酪中的钙含量为659毫克，并且这些钙很容易被孩子吸收。乳酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，也有利于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是，乳酪含有的热量和脂肪都较多，一定要节制食用。
5.牛奶作为大众眼中的补钙能手，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，能利于钙的吸收。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。
对于大部分上班族来说，我们的早中晚三餐，几乎都是用快餐解决，快节奏的生活下，我们想依靠美食来补钙真的远远不够。按照科学的说法，一个健康的成年人，每天需要补充800mg的钙，面对如此大的钙需求，加上我们快节奏的生活和一些不良的生活习惯，根本无法满足身体的钙需求，所以我们都普遍缺钙。
1.燕麦在各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更好。
2.不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。而且蔬菜中含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
3.虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，因此也有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。
4.乳酪是奶制品中的含钙冠军，每100克乳酪中的钙含量为659毫克，并且这些钙很容易被孩子吸收。乳酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，也有利于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是，乳酪含有的热量和脂肪都较多，一定要节制食用。
5.牛奶作为大众眼中的补钙能手，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，能利于钙的吸收。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。
对于大部分上班族来说，我们的早中晚三餐，几乎都是用快餐解决，快节奏的生活下，我们想依靠美食来补钙真的远远不够。按照科学的说法，一个健康的成年人，每天需要补充800mg的钙，面对如此大的钙需求，加上我们快节奏的生活和一些不良的生活习惯，根本无法满足身体的钙需求，所以我们都普遍缺钙。
第3个回答 2020-08-26
普通人当然需要品会的，因为钙会随着我们身体的成长，不断的流失所以说要不断的补充钙才能够保持我们的骨骼强劲。
第4个回答 2020-08-23
世界卫生组织统计分析表明，人类的135种基础疾病中有106种与缺钙有关，如：骨质疏松与骨质增生、高血压、动脉硬化和冠心病、糖尿病、结石、过敏性疾病、肝脏病变（包括慢性肝炎、肝硬化）、肾病综合征、结肠癌、胰腺癌等。
而在诸多疾病中，缺钙最直接体现出来的症状便是——骨质疏松。因为，钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，同时，补充钙元素及促进身体对钙的吸收也会对身体的其他器官和机能产生有利影响。但当你没有从饮食中摄取足够的钙元素，那么身体就会吸收骨骼与牙齿中的钙元素，因为人体中的钙元素主要储藏在骨骼与牙齿中。而当人体内钙元素减少时，便会更容易患骨质疏松症。骨质疏松又被称为“沉默的杀手”，大多数患者在早期没有症状，随着人体骨质的逐步流失而出现症状，晚期大多数病人会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。骨折是骨质疏松的最大危害。
而在诸多疾病中，缺钙最直接体现出来的症状便是——骨质疏松。因为，钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，同时，补充钙元素及促进身体对钙的吸收也会对身体的其他器官和机能产生有利影响。但当你没有从饮食中摄取足够的钙元素，那么身体就会吸收骨骼与牙齿中的钙元素，因为人体中的钙元素主要储藏在骨骼与牙齿中。而当人体内钙元素减少时，便会更容易患骨质疏松症。骨质疏松又被称为“沉默的杀手”，大多数患者在早期没有症状，随着人体骨质的逐步流失而出现症状，晚期大多数病人会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。骨折是骨质疏松的最大危害。
第5个回答 2020-08-26
答案是肯定的，大家可能觉得缺钙才需补钙，现在用不着。但是现实是....当你骨质疏松时再开始补钙，就已经晚了。人的骨量在三十岁达到高峰，之后便会呈下降趋势。只减不增！
大家可能不知道，骨质疏松性骨折，是老年致残、致死的重要问题之一，有时候比癌症更可怕！补钙应该就从现在开始！
那么问题来了，补钙应该如何进行补给呢？简单来说就是：「 奶、菜、豆、果 」，但是500g的牛奶加上1斤的深色蔬菜他们的钙含量只有800mg，以儿童为例，身体健康的儿童每天需摄入的钙需要在800mg - 1200mg不等。我国疾控中心发现，近20年来80%的儿童每日摄入含量不够标准的一半。探究国人所熟知的补钙渠道，又有多少误区你知道多少呢？
误区一：骨头汤补钙真相：骨头里的钙不溶于水，里面的含钙量和自来水一样误区二：多吃虾皮补钙真相：虾皮的含钙量确实很高，但是含钠盐量更高误区三：芝麻酱补钙真相：芝麻酱的含钙量也位列前茅，但是食用吸收率较低，并且芝麻酱的热量较高，补充脂肪倒是很厉害误区四：年轻人不需要补钙真相：上面介绍到人在30岁以后钙质就会呈下降趋势，只减不增，如果没有在年轻的时候让骨骼储存更多的钙，到了年纪以后在补，就为时已晚了说完日常的补钙！为了延缓骨骼的流失，防止骨质疏松，科学家们还发现了蛋黄多肽。蛋黄多肽（BONEPEP）是提取自鸡蛋黄的一种的功能性物质，通过特殊技术将其提取并制造而成的产品称之为蛋黄多肽。它可以通过增加造骨细胞的数量，强化骨骼生长动力，摄取促进骨形成的钙、胶原等成分帮助孩子长个子。也能通过抑制破骨细胞的形成，促进造骨细胞生产，恢复骨骼原动力，减缓骨质流失，帮助延缓骨质疏松的发病期。
相似回答