减肥12一斤没掉 是肥瘦变瘦肉了 还是变肌肉了 肌肉长在哪里了腿上 一天45分动感单车

Question

我吃的低脂餐 不光一天45分动感单车还有仰卧起坐200俯卧撑50平板支撑20分分钟怎么就是不掉秤呢 是我不适合减肥 185米165体重男

Answer 1

减肥主要是一个摄入和消耗的正负差的问题，正常来说你如果吃饱的话，你消耗的百分之百是比不上你摄入的，如果减肥七成是靠摄入量，也就是饿，开始控制七成饱，适应了再少吃一点，其余的就靠锻炼了本回答被网友采纳

Answer 2

减肥是一个长期的过程，贵在坚持，持之以恒，这样才能达到效果，有的人减肥是过于极端，一看自己肥了，立马不吃不喝，天天锻炼，过了一段时间，减下去了，又开始暴饮暴食。