动感单车主要锻炼腿部，臀部，腰部，背部和手臂等，比较全面，是不错的减脂健身的项目。
很简单的道理，要想减脂就要燃烧脂肪，就要就大动作并相对剧烈的运动，瑜伽这些相对舒缓的适用于塑身，并不适用于减脂。
如果你只是想针对手臂或者背部减脂，那你可以选用举哑铃杠铃等来做。背部的话可以选用拉伸背部的器械，或者飞鸟。
几个建议
动感单车对膝盖的压迫较大，膝盖有伤的不建议做，并且在之前要先拉伸活动下。--这是所有大运动之前都应该有的
健身多做动作幅度大，锻炼多肌肉群的动作，这样效果好；并且在每个动作中尽量舒展，这样肌肉才会修长，动作短而急促肌肉会短小突出，不适合女生
不管男女都应该量力而行，这样才会安全并达到效果。
其他的就不赘述了。
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