中午感到困倦的原因有很多。在正常情况下,有几个原因。首先,新陈代谢加快。中午时分,由于气温升高,血液循环加快,耗氧量增加,对大脑的血液供应就会减少,大脑为了保护自己,就会减少活动,人就会因为大脑组织的自我抑制而犯困。
褪黑激素增加。褪黑激素也被称为 "睡眠荷尔蒙",它每天将我们的身体时钟设置得更早一些,以应对光线和黑暗,尤其是在春分之后,白天变得更长。我们的身体并没有完全与这种变化同步,所以我们感到非常困倦。人体的能量潮汐。每个人都不是整天精力充沛,而是起起伏伏,每个时间段都不一样,人在下午2到3点和晚上9到10点之间会进入生理低谷,这个时候人就会觉得累,困,有的人中午就困了。
另外,如果中午很困的话,建议午睡一下。午睡时间控制在半小时左右,可以达到环节困倦的目的,保证下午精力充沛是因为精力处于一个低谷期。因为午睡的时间比较短,由于时间的限制,很难进入深度睡眠,只有当人体进入深度睡眠后,才有利于大脑中枢毛细血管的闭合,血液流量相对减少,身体代谢缓慢,容易进入完全休眠状态。如果刚进入深度睡眠就突然醒来,很容易造成大脑皮层的抑制作用有限,流向大脑的血液和身体的新陈代谢,无法在短时间内恢复,会造成大脑的短期性,也容易出现暂时性的植物神经功能紊乱,所以,在这种情况下,即使醒来,感觉也是很不舒服的,也自然会在午睡后更加疲倦。
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