每天喝八杯水竟是个谣言？什么才是喝水的正确打开方式？

Question

如题所述

Answer 1

第一，要遵从少量多次的原则。

一次人每天摄入的水量大约是1600毫升，如果每次喝水是200毫升，那么也就是喝8次。所以，这就是8杯水的由来。但是通常来说，我们一次性喝水不会喝到200毫升这么多。

再者，一天的喝水次数也不一定有达到8次，所以我们每天摄入的水距离1600毫升还是又很大的距离，大家完全不必担心自己会出现水中毒的现象。

但是喝水的时候要小口，不要暴饮。一次性喝水太多，会加重对肠胃的负担，也会阻碍肠胃中食物的消化。

第二，要及时补充水分。

很多人以为及时就是指运动之后要及时喝，但其实不是。喝水的时间应该均匀分配在一天当中，随时都可以合适，千万不要等到觉得渴了再喝。

当身体感觉到渴的时候，其实已经是处在缺水的状态了。早上起来就应该先喝一杯水，既可以清肠道，又能够降低血液的粘稠度，还能够促进血液循环。

如果在剧烈运动之后，要大量补充水分，同时可以适当饮用一些功能性饮料。因为运动中会大量排汗，除了缺水之外，很多的微量元素也会一并流失掉。功能性饮料中含有这些微量元素，所以适当喝一些，能够补充流失的微量元素。

第三，多喝白开水。

有些人喜欢喝汽水或者是饮料，但这些都不好，白开水就是最好的水分来源。喝白开水不会有肥胖的风险，也不用担心摄入太多的糖会引起蛀牙和糖尿病。

Answer 2

遵从少量多次的原则，不要等到缺水时再补水。

Answer 3

当然是谣言了，之前还有人水中毒了，所以喝多少水应该和我们身体对水的需求量有关。

Answer 4

渴了再喝水说明身体里已经很缺水了，所以最好不要特意，而是想起来就喝一两口水。

Answer 5

其实我们每天身体吸水量在2升左右就不错了，抛去吃饭水果的水，没有必要喝太多。