第1个回答 2022-08-16
水自古以来都是生命之源，它约占人体重量的百分之七十，与我们身体机能正常运行息息相关，体温调节、新陈代谢，各类物质吸收、运输与排泄都离不开它。总而言之，水对人体 健康 十分重要。但如果你不注意喝错了，则可能导致各类疾病或危害。
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接下来我们聊聊常见的喝水错误打开方式，想必很多人都试过。
首先是喝水过多，人的肾脏主要负责过滤血液中多余的水和垃圾，但他们每小时最多只能过滤八百到一千毫升水。如果摄入水量超过这个范围，肾脏无法及时过滤，那么多余的水分就会进入细胞，导致细胞水肿，让人出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状。
严重时可能出现痉挛意识障碍、昏迷、脑压上升、肺水肿、肾脏损害和肌肉伤害。
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市委组织专家提醒，每天摄入水分超过四升，大约八瓶矿泉水就有水中毒的可能。可能大家会疑惑，不都说想要 健康 ，就得每天八杯水吗？但是这里是要划重点杯和瓶还是不同的。八杯水指的是二百毫升纸杯，而且这也只是建议，因为我们饮食中的瓜果蔬菜也自带水分，所以实操还得看你自己。
不过，对于水中毒，大家也不必太过惊慌，只要避免一次摄入过量的水，就不会打破体液浓度而导致水中毒。而轻微的水中毒及时治疗也会自行恢复。
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另外一种常见的错误就是喝水过少，往往等口渴了才喝水。由于人体新陈代谢，我们的身体每天都会通过汗液、尿液甚至呼吸排出二到三升的水分。当身体感到口渴时，魔王表示体内已经严重缺水了，如果不及时补充，很容易出现脱水症状，如口干口渴、头晕等。如果身体持续性缺水，还会导致一系列的问题，如明显的乏力、情绪低落、皮肤干燥、血压降低以及认知障碍，甚至会引发大脑萎缩。极端缺水情况下还可能出现癫痫死亡等。总之，出现口干舌燥、便秘、发热时，就是身体在提醒你该补水了。此外，喝水过快也是一种常见的错误方式。许多小伙伴拿起水瓶就是咕噜咕噜一口闷，看似普通的动作，却隐藏致命的危险。特别是接下来说到的三种人，一定要避免一口闷。
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第一类是冠心病患者，如果喝水过快，轻者会出现胸闷、气短，重者会诱发急性心衰。
第二类是心脏功能衰竭，患者如果喝水过快，容易造成心脏负荷，加重病情。
第三类是运动员或体力劳动者，如果喝水过快，极易引发水中毒。
水温过凉同样是一种不 健康 的喝水方式，在夏天或者剧烈运动后，许多人为了快速降温，都会来一杯冰水。但一时贪凉很容易引发传说中的冰激凌头痛，可常说的不应该是肠胃受到影响吗？为什么喝水会上头？
其实如果一下子摄入过多冰激凌等冷冻食品或饮料，会对口腔黏膜产生很强的刺激，这可能是头面部的肌肉血管收缩，出现反射性的痉挛，从而引起脑供血不足。当痉挛的程度达到最大限度。温度达到最大限度时，又会出现被动心血管扩张，从而产生放射性疼痛。
如果你经常出现这种头痛，那就建议少喝冰水、多喝温水缓解了。
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相反，水温过烫也是不合理的，我们的口腔黏膜虽然对高温不敏感，但它可不耐烫。
当水温有七十摄氏度以上时，就很容易烫伤口腔粘膜细胞，长此以往还有癌变风险引发口腔癌，而当热水经过食道时，也可能损伤到消化道粘膜，增加食道癌的患病风险。
国际癌症杂志上的研究发现，长期喝烫水，也就是六十摄氏度以上的水，患食道癌的风险是其他人的将近两倍，所以喝水也要掌握好方法。
贴心的，我已经为你们准备好攻略了，一天八杯水就是我们最常听到的喝水健力量。
但我们刚才也说了，这只是建议，具体还是要看实际情况。
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而且最近美国洛杉矶国际医药研究所也指出，成年人每天所需饮水量取决于我们的体重和所处的环境。
举个例子，如果说你现在人在沙漠消耗的热量比平时高，那就要喝多点。
此外，还应该养成良好的喝水习惯，平时起床后喝一杯水能够冲刷肠胃，帮助肾脏排垃圾，促进血液循环。
吃饭前半小时来一杯纯净的白开水，让它被充分吸收成胃液，这样胃就做好了消化食物的准备，不但能控制进食量，还能预防胃胀、便秘等问题，饭后两小时再喝一次，可增强肠道消化机能。
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听到这里，喝水的学问你掌握了吗？
赶紧去喝口水给细胞们滋养一下吧。