朋友,你别着急,我都介绍给你了,很全的---
手脚冰凉的主要原因主要是冷天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收
缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不
畅,末稍神经循环不好造成的
手 脚 冰 凉 的 护 理 方 案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚
踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始
发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动
起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发
泄阳气”,起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温
热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、
鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具
有手脚温暖的效果。
如果一个人除了体力劳动、运动后或在夏天高温环境下,仍然出现手心多
汗,就是临床上常见的手足多汗症。患者往往同时伴有手脚发凉。尤其是冬
天,当外界温度比体温低很多时,人体的温度调节功能会显著降低,加上汗液
挥发也会带走一部分热量,因此患多汗症的人手脚会比正常人明显发凉。另
外,手脚发凉若无其他疾病,常与血液偏酸,致使肢体末梢缺血有关。
多汗症目前没有特效根除的办法。手脚冰凉可以用食疗改善症状,如多吃
牛羊肉;还可吃一些有助于改善神经功能和心血管功能的食物,如参枣饭、核
桃仁粥等。平时注意保温,保持手足清洁
干燥,搓摩手足心也可起到暖手、
治疗手脚冰凉
手脚冰凉症的症状不一样,有的人冬季常出现手脚冰凉的现象,有的人一
年四季手脚冰凉。出现手脚冰凉的主要原因是老年人的新陈代谢减慢,此外与
各脏腑器官的慢性病有一定的关系。
治疗手脚冰凉症的主要办法是:
一是自我按摩或拍打有关部位、穴位。
1、拍打足三里(位于外膝眼直下三寸,小腿胫骨外侧一横指处)。每日早
晚各拍打100余下,接着拍打小腿100余下,最后拍打膝盖32下,揉搓膝盖32
下,左右转膝各32圈。微压膝,左腿向前跨一步,双手用力向后压膝盖;右腿
向前跨一步,双手用力向后压膝,各压32次。拍打足三里可以使手指、脚趾的
微血管扩张,增加血液循环,使肢端暖和起来,从而改善了手脚冰凉。同时,
拍打足三里还可提高机体免疫功能,增强抗病力。拍打足三里有助于防治胃
病、腹痛、腹泻、高血压、贫血、下肢瘫痪、关节炎,患有慢性肠炎和胃病者
可多拍打。
2、搓揉涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心(涌泉穴),然后用左手快速
搓右脚心,搓到有热感为宜。每日2次,每次搓60下。接着搓各个脚趾,特别
是大脚趾头第二节有几根毫毛的地方,叫“三毛穴”,此穴要多搓揉。每个脚
趾搓32下,每日2次,还要用力捏“三毛穴”3—5次。如果按摩的部位准确的
话,持之以恒,大约半个月左右即可有效果。足是人的第二心脏,脚是离大脑
最远的部位,但是两者的关系极为密切,刺激脚有独特的作用,足的三阴、三
阳六条经脉都汇集于足底,它与全身各脏腑组织、器官均有密切关系。尤其是
下焦肾经足心的涌泉穴,更有滋肾水、降虚火、固真气、宁心神、降湿气、导
全身浊气下降之功;对心血管的上实下虚、阴虚火旺、心神不宁等症状有明显
的效果。此外,经常刺激涌泉穴能促进睡眠、舒筋健步、防治头痛、高血压
、
感冒和颈椎病。综上所述,涌泉穴是人体的重要穴位之一。
3、按摩心俞穴(左右肩胛骨中间,脊梁骨两侧),按揉36下,左右各转18下。
4、按揉肾俞穴(即两边腰眼)两侧按揉36下,即左右各18下。
5、按揉气冲穴(在大腿根里侧),在此穴位下边有一根跳动的动脉,先按
揉气冲穴,然后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流
的感觉为止。
二是锻炼四肢,促进新陈代谢和血液循环。
如果是手冰凉,上肢活动应稍大些;如果只是脚凉,下肢活动量应大些。
同时,每天用温热水浸泡手足,并且进行四肢的按揉,以改善局部的血液循
环。锻炼要经常化,才能收到明显的疗效。
三是饮食疗法。
食用有足够热量的饮食,增加机体的热量。另外,要根据天气变化,适当增加衣服,加强保暖。
笔者就是经过五六年拍打、按揉足三里等穴位,疗效非常明显。虽然我年
龄近70岁了,现在走个十里八里也不觉得累。免疫力也增强了,过去所患的老
年性关节炎、胃痛、神经衰弱均康复了,特别是久治不愈的手脚冰凉症也消失
了。
朋友,都介绍了,希望一年四季手足冰冷的病,尽快好起来!
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