你这样很容易得厌食症的,而且我个人感觉你已经到了厌食症的边缘,所以必须要引起你的重视。
你可以从网上查一下厌食症的症状和后续造成的影响很可怕的,所以建议你从现在开始改善。
改善的方法有下面一些。
第一去超市面试去,而且是冷冻的面食区,去买造型很可爱的奶香包,菠萝包等等,有小猪小狗小鸡那样造型的小包子,一定记住不要带肉馅儿,枣泥馅儿,黑芝麻馅儿不要这样的,就是纯造型的那种面食包。带点奶香味儿,早晨的时候就蒸一个小包子,这样你早上就吃这样一个小面食的早餐,喝一小杯牛奶,一定是热牛奶。
中午的时候呢,吃炒菜,如果你不喜欢油烟味儿,不想逼自己吃的话就吃水煮菜,你知道水煮菜水煮菜花,水煮菠菜,水煮油菜,水煮西兰花,水煮莴苣,煮出来之后嫩嫩的,绿绿的,然后再给它加一点点,味极鲜一定要记住是生抽那样的味极鲜,只要味道够了,不要影响它的色泽,这样你会很有食欲的。然后呢,再腌制一些肉,把这些肉煎了或者是稍微一边炒。卷到这些菜里,这样夹着夹着吃混合着吃就很有食欲,应该。那菜肉营养都够。
晚餐呢,可以准备一包酸奶,然后把各种水果切成小丁,拌一个水果沙拉。不要放沙拉酱,沙拉酱吃多了也会腻,就是放酸奶酸奶可多可少,根据你个人的口味。办起来清清爽爽的,非常有食欲。你个人喜欢的话还可以放到冰箱里冷冻一下,冷藏一下,起来口感会更好。
是呢,也不要再吃零食,不要再吃水果,就是正餐的时候去吃饭,先这样一周两周的坚持一下,看一看是不是会有所改善呢?
切记一定不要再认为自己不想吃饭我就不吃,我在逼着自己吃饭,这些都是意识上的想法都是你思想里的你认为的状况。其实有可能没有这么严重。告诉自己什么也不要想,然后就是每天好好吃饭就可以了。
那时候想太多,就是越想越钻牛角尖了,关于厌食的问题你就不要再想了,就是每天想办法给自己把饭菜弄的漂亮一点儿,可口一点,能吃多少吃多少就行了。
按照早晨碳水,中午肉菜,晚上水果酸奶这样的吃法,你就吃再多也不会胖到哪里去。
祝你赶快好起来哟。
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