1.准备食材,铁杆山药去皮洗净,切块(去皮要带手套,容易过敏);
2.薏米、红豆、百合、莲子洗净,泡一晚上,大枣洗净泡10分钟;
3.将泡好的薏米红豆等带水放入电高压锅,再加适量的水,1000克左右;
5.加入洗净的大枣,按煮粥键30多分钟即可,按个人口味也可多煮一些时间。
小贴士1.薏米要提前泡,最好2小时以上,这样煮的软好吃,电高压锅煮粥很省事。
山药别名薯预、白若、大薯、淮山。性平,味甘,归肺、脾、肾经。我国食用山药已有三千多年的历史,山药被誉为补虚佳品,备受称赞。据现代药学分析,山药含有丰富的淀粉、蛋白素以及胆碱、粘液质等成分[8] 。
薏米是禾本科植物薏苡的种仁。薏苡属多年生植物,茎直立,叶披针形,它的子实卵形,白色或灰白色。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”,在欧洲,它被称为“生命健康之友”。薏米大多种于山地,武夷山地区就有着悠久的栽培历史。古代人把薏米看做自然之珍品,用来祭祀,现代人把薏米视为营养丰富的盛夏消暑佳品,既可食用,又可药用