女人更年期来了不用慌，用上哪几个方法，或能平稳过渡？
更年期是每一位女性都要面对的一件事情，女人到了一定的年龄，或早或晚。更年期的时间，每一个人的时间，和持续的长短都不一样。大部分女性的更年期在45岁到55岁之间，有些比较早的可能刚到40岁就有了更年期的症状。而晚一些的可能到接近60岁，才开始有更年期症状。
那么，女性更年期来了的时候，用哪些方法，可以让更年期平稳地渡过呢？
1、转移注意力
这个应该不难理解，就是不要把精力全部都放在关注自己是否进入更年期这件事上。尤其是四十岁以后的女性朋友，不要去问自己，或者特意留意自己到底是不是更年期到来了。当刻意去留意这些事情的时候，人们会变得更加焦躁，即使更年期没到，自己的焦虑心情先把自己给打败了。这样当真正的更年期到来了，自己就更加难以应对了。
当更年期真的来临时，把注意力放在看电影，学习烹饪，或者干脆到外面运动上，自己身心愉快，时间在愉快中度过，不知不觉就度过了更年期。
2、学会调整自己
生活无常，有时候会有一些不顺心的事情发生，这在所难免。但是女性朋友应该要学会调整自己，特别是在更年期的女性，更要学会用调整自己来让自己变得豁达，开朗。不要计较生活中的小事，也不要去关心与自己无关的事情，看到不顺心的事立刻走开。做好自己，调整好自己，就是最大的功劳了。
工作上也要学会自我调整，适当放慢自己的生活节奏。不要跟别人比快，也不要给自己繁忙的工作加码，因为工作永远是做不完的。
3、保持好的饮食和睡眠习惯
想要拥有一个健康的体魄，必须首先要做到饮食和睡眠的好习惯。只有拥有一个好的身体，才能做到当更年期来到时，很好的把握节奏，平稳地渡过这一段生理时间。
拥有好的饮食喜欢，要做到三餐按时定量，莫贪吃，不要随便加餐。选择食用低脂非油炸这样的健康食品，这是一个人拥有好身体的基本。
保证好的睡眠习惯，要做到不熬夜，不贪睡，合理安排自己的作息时间。这里要特别说一说熬夜。熬夜对于一个人的身体伤害是非常大的，熬夜的人不仅耗费精气，人体的五脏六腑在各时间段的工作也会被打乱，人的身体各个器官运行出乱，疾病就跟着来了。这一些对于更年期女性都是十分不利的。
以上三点就是女性平稳渡过更年期的小窍门。
几乎是每个女人都会有更年期，为家庭操劳了半辈子，到了一定的年纪会突然脾气暴躁情绪不稳定，带来的还有一定程度的身体上的变化。这种变化让她本人和家人都变得有苦难言，像是在家里放了一颗定时炸弹，时不时就会爆炸一样。
但是这是在生理上必须渡过的一个阶段，避免不了但是可以通过各种手段去缓解，作为丈夫和儿女有一定的责任帮助她去平缓的渡过这个阶段。
首先家人一定要为她营造一个良好的家庭环境，更年期一般发生在四十五岁到五十岁，到了这个阶段作为一个妻子和母亲她已经为家庭奉献了许多，而更年期是一个正常的生理过程，家人不应该因为她的情绪不稳定或者一些生理上的不适而感到厌烦，应该有比平时更多的耐心，让她感觉到轻松愉快的环境，这样她的精神压力也会减少。
另外本人也应该保持一个健康平缓的心态，四五十岁的时候子女已经成年，而自己却步入了中年，难免有一些心态上的变化，这个时候我们应该顺其自然，放开心境多做一些自己喜欢做的事情，经常的运动，保持和别人的良性沟通，这些都能有效的帮助缓解更年期。
最后更年期带来的不仅仅是情绪上的躁动不安，生理上也会有些许的不适，比如经常性的头晕头痛，还有可能会骨质疏松，这个时候就要到医院去就诊，认真听取医生的意见进行一定程度的药物治疗。
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。