腿抽筋是一个常见的事情，关于身体的表现首先我们要找到因，虽然腿抽筋算不上疾病，但这也是身体的一种反馈现象，所以说算不上病因，但是可以看出身体正处于亚健康状态的，找到因再去对症解决！
造成腿抽筋大概有以下几个情况，有一种最常见的就是睡姿有瑕疵，就好像上课睡觉，胳膊没有放好，然后时间长了一个姿势，身体的个别部位受到压迫，造成肌肉处于紧张状态，导致抽筋！
还有一种就是老百姓常说的缺钙，人体有百分九十九的钙是存在于骨骼和牙齿当中，有百分之一的钙叫血钙，因为血钙是不能缺少的，当我们身体处于亚健康状态的时候，或者是饮食结构有问题，钙摄入不够的时候，血钙就会缺少，这个时候就会像骨骼中借，假设血钙缺少100个单位，不会像骨骼正好借100个，会多借，可能是500或者更多，多余的就变成游离钙，游离钙会堆积在身体薄弱或者损伤地方，比如颈椎不好，或者腰不好，就会形成骨质增生、骨刺，所以很多人认为骨质增生是不是自己钙多了，其实正是缺钙的表现，要知道肌肉本身是有肌束组成的，肌束工作，也就是收缩是需要使用到钙离子的，当钙离子不能够保证的时候，也容易发生抽筋！
想要很好的改善其实很简单，首先是要对自己的身体有一个认识，调整自己的观念，这个观念是要学会爱惜自己的身体，其次有一个自律的态度，坚持锻炼，一顿三餐保证营养的摄入，其实每天一袋牛奶，加上一周3次30分钟的户外有氧运动，就可以很好的改善，身体健康不是一朝一夕，而是坚持的一点一滴！
很多人都会发现在自己夜晚睡眠的过程当中都会感觉到腿部抽筋，这也让更多的人都非常疑问是怎样的原因才会造成自己这样的状况，同时也非常希望自己能够改变这样的状况。其实能够造成腿部抽筋的原因有很多种，最重要且最常见的便是我们的保暖工作并没有做到位。同时也有很多人会因为缺钙的原因而造成腿部抽筋，所以想要避免晚上睡觉时腿部抽筋，最重要的便是要做好保暖，其次要做好钙的补充。
晚上的睡眠对于每一个人来说都是十分重要的，所以很多时候为了能够让我们在睡眠的过程当中更加顺利，没有任何意外产生，做好保暖工作也是最重要的，同时对于大多数人来讲，冬天的气温会普遍变低，所以在冬天的时候要及时调整好自己的被褥厚度，当然在夏天的时候，很多人也会由于空调开放的时间过长而导致自己的身体变冷。避免这样的状况产生，才能够避免自己的腿部抽筋。
我们身体中含有大量的微量元素，但是并不是每一种微量元素都能够达标，为了能够让我们的身体更健康的成长，同时也是为了能够让身体本身不产生任何意外。保证好微量元素的存在也是十分重要的，钙是其中最重要的一种元素，所以很多时候能够将钙量补充充分，才能够让身体不出现任何意外。缺钙会经常导致腿部抽筋，所以在日常生活的饮食过程当中补充钙质也能够预防腿部抽筋。
任何症状的产生都有一定的原因，所以解决好日常生活中的身体小状况，才能够让生活和工作都没有任何压力，毕竟对于如今的人们来讲，只有更加努力的生活才能够让自己有一个更幸福的环境。