长期跑步身体会发什么变化？

Question

长期坚持跑步，身体会有哪些改变？

Answer 1

跑步分为慢跑和快跑。但是两种跑步方式都可以减少体脂，增强身体素质。提升身体免疫力。区别在于对提醒的塑造。慢跑更适合女性减少体重，塑造完美曲线体型。而快跑更注重于加强身体素质和对肌肉的强化训练。

平时我们在生活中能够看到同样是跑步，一些人腿儿更细了  体重更轻了  身材更完美了。而有的人就算长期跑步了 腿儿还是粗粗的 短短的  身体还是胖胖的  肉肉不少 但是硬了不少  这就是根源了  不管怎么样  都能提升身体素质。

正确的跑步方式可以满足你想达到的目标，另外跑步前后得做一系列运动热身和缓解肌肉的压力。不然更容易造成 肌肉堆积  小腿粗壮 等一系列让人难受的情形。坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。总而言之。坚持长期跑步能对人身心产生巨大的好处。让人更乐观 更自信 让身体更加强壮健康 减少疾病。不失为一件好事儿！

Answer 2

体质会有所改善，身体素质也会增强，并且平常看起来就比较有精神，同时还可以少生病

Answer 3

长期坚持跑步，身材更优美，肌肉更发达，体脂率降低，体质也会越来越好。

Answer 4

长期的跑步的话，肯定会对你的身材塑造有一定的作用。还可以使你的小腿肌肉更发达。还会使你的心跳更加强劲有力。

Answer 5

身体变化最明显的应该就是小腿吧，你会发现你的小腿变得强壮有力！还有你的精神状态会变好许多。