你有跑步的习惯吗？相信很多人都有跑步的习惯，因为跑步是很多人都喜欢的运动，因为跑步的入门门槛比较低，带给人们的好处又非常之多，所以跑步才会这么受欢迎。可是跑步不仅仅有好处，还会有坏处。我们需要公允地看待跑步，客观了解跑步的好处以及坏处。
你知道吗，跑步跑得久了，你的身体就会出现5种变化！好的坏的全部都有呢，抓紧时间来了解下。
第一种：身体素质提高
经常跑步我们的身体素质就会提高不少，身体素质提高了，我们就一定会变得非常健康。健康的身体是所有的运动者终极目的，拥有了健康的身体就会拥有美好的未来。所以，不管你是什么样的人，都应该用运动帮助身体拥抱健康、永葆健康。
第二种：外形苗条吸睛
经常跑步会燃烧一定量的卡路里，这样做可以帮助身体保持外形，变得匀称苗条，并且可以预防肥胖。肥胖作为现代人的通病，真的是势如破竹、犹如传染病一样飞速传播，满街行路的男男女女，有不少都是肥胖过度，这可真的是太不美好啦，因为肥胖不仅可以影响身体健康，还会影响我们的魅力。
不过我们需要注意，如果你的体重基数过大的话，就不要使用这一项运动进行跑步了。如果你总是使用这一项运动进行运动减肥的话，那么就会影响到消脂作用，或者是损伤到膝盖。所以我们也不可以单纯进行跑步。
第三种：身体有力
跑步还可以大幅度提高人体的耐力以及抗压力，这两种能力对于我们的生活也是有所帮助的，是非常有意义的。如果你想有这两种能力，那么必须要通过跑步等耐力运动帮助我们获得，而且不可以三天打鱼，两天晒网，运动一天休息一天，必须要保持每周都有约45公里的运动量。
第四种：心理健康程度提升
跑步跑得久了，还有一个显著的变化就是心理健康的程度大幅度提升了不少。现代人的生活压力都不小，所以经常保持一些跑步运动还会让你的心情变得愉悦起来。所以，你的心里健康程度还会直线上升。当你长期跑步后，你会发现自己的心理健康变好了。
第五种：膝盖出现磨损
当你跑步跑久了，你的膝盖也会出现一定程度的磨损。所以，你会因为跑步而影响到膝盖的健康，这是必然的，同样也是很难避免的。那怎么办呢？其实，这是没有什么办法解决的，其实说句实话吧，就算你的防护工作做得再好，都有影响到膝盖健康的可能性。唯一的办法就是控制跑步量，保证一定量的休息，尽量做好防护，让你的膝盖变得健康起来。
跑步跑得久了，你的身体就会出现5种变化！好的坏的都有，现在你知道都有什么了吧。相信你通过本文，已经对于跑步有了公允的了解了。跑步可以给你好处以及坏处，看上去还是好处比较多呢。所以跑步运动还是值得我们花上一些时间去进行的呢。
当一个男生健身久了，身体会有那些变化？