第1个回答 2022-01-29
在现实生活中确实是这样的。随着年龄的增长。特别是老年人。由于户外活动比较适合。饮食上。吃的也不是很多。因为吃多了，他可能也受不了。所以都会导致老年人缺钙。这个是不争的事实。但是。缺钙可以通过服用碳酸钙片。或者是其他的。补钙。保健品。来进行补钙是完全可以的。同时如果老年人能出去活动的应该尽量到户外活动。尤其是要晒太阳。其实晒太阳就是最好的补钙。比起任何补品和保健品都有效果。同时在老年人的饮食上。也要做相应的调理。尽量服用一些含钙量比较高的食物。从而保证钙的摄入量。而达到控制缺钙的情况。
钙对人体真的是很重要特别是年龄大的人。如果经常缺钙的话。就可能导致骨质疏松。然后稍有不慎一旦摔一跤就可能导致骨折。因此，对于。老年人必须重视起来。老人家经常出去活动晒太阳。还要控制好千万不要摔倒。
对于老年人来说，除了缺钙，可能还有缺芯，或者是其他的。微量元素缺乏。必要的时候可以带老人做一个。各种微量元素的检测。如果各种怨言，素都缺乏的话，那最好采取。药物。补充的办法。这样的情况要咨询医生。由医生来给出治疗建议。
平时作为子女的也可以给老人购买一些补钙的保健品。尽管保健品不是药物。他对治疗疾病没有作用但是。当补品来吃还是有一定效果的。因此适当的老年人多吃一些。补充钙质或者补充其他微量元素的保健品。也是可以的。不是说所有的保健品都不能吃。
第2个回答 2022-02-27
缺钙的表现
1.关节疼痛
由于工作忙平时很少运动，身体的体质免疫力也下降，钙的吸收也相对的减弱，时间一长就导致身体缺钙，缺钙引起关节疼痛。关节疼痛大多发病缓慢，大多经过积极治疗可改善关节功能，极小数形成功能障碍。轻微的关键疼痛可以通过吃含钙食物和吃钙片改善。
2.腰酸腿疼
当我们没吃饱的时候，我们脑中就会想起饥饿两个字，其实“饥饿”不仅仅是在饮食上，身体也会“饥饿”，身体腰酸腿疼很可能就是钙饥饿!钙饥饿导致体内的钙搬家，就是说，骨头的钙不断脱逸到血液中去维持血清钙的正常水平。骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生钙搬家，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会引起一些疾病，如：腰酸腿疼。
3.骨质疏松
缺钙导致骨质疏松是最常见的症状之一了，尤其是随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。当然现在的年轻人也常有这样的问题，很大一部分原因就是因为我们缺乏运动，一直也因为缺钙是老年人的事情，对于钙片就吃的更少了。
4.容易抽筋
缺钙会易使身体抽筋，是因为低血钙时因神经肌肉的兴奋性增高，引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。
5.易骨折
食物中钙、镁、磷是增加骨质硬度和强度的重要物质。缺钙及有关物质是影响骨骼系统最重要的因素，缺钙会导致骨质疏松，容易造成骨折，甚至发生无痛或自发性骨折，最常见的是髋部的股骨颈骨折。脊椎骨的骨折也常见，多为无痛性，结果造成不能直立，而且脊柱越来越向前弯曲。
6.身姿不挺拔
驼背的人越来越多，除了早期的发育不良，很多是因为坐姿不对，长期弯腰低头做事，慢慢的造成驼背，但也有因为身体的缺乏钙元素，缺钙会使身体骨小梁变细、减少，骨骼也易发生断裂，时间久了，椎骨慢慢塌陷，使身材变矮，弓腰曲背。
1.早晨补钙
每天晨起六点至九点的时段是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中发病的高发期，在这三个小时里补钙，可增加血液中的血钙浓度，减轻这四种病症的噶发危险因素。
2.饭后补钙
在吃饭期间补钙并不是一个明智的做法，因为边吃饭边补钙会降低人体对钙质的吸收率。饭后补钙则是解决这一问题的方法，能保证钙质被充分地吸收利用。
3
第3个回答 2022-02-26
可经过食补和药补的方法。食补提议多喝牛奶、豆制品，进食虾、蛋、鱼和适当新鲜菌类和水果，适当活动、多晒太阳。因为老年病患对钙的消化吸收有能力降低，提议再服食钙片选择补钙。老年人的骨质疏松缺钙一般是不可避免的出现。主要是激素水平的影响造成的。这种情况应该综合治疗。首先老年人适当的体育运动，加强活动可以减轻临床的表现。第二就是食物，可以多使用一些含钙比较高的食品，必要的时候可以考虑使用药物。建议去医院的老年病科做详细的检查，采取有针对性的措施。
随着年龄的不断增长，身体对钙物质的吸收能力也会有所下降，有可能还会出现骨质流失的现象，这样就非常的容易让我们的骨质疏松或者是骨折。
所以老年人应该要补钙，并且补钙的方法要选择健康的合理的方法，这样才有利于我们的骨骼健康。现在就让我们一起来看一下，可以给身体补钙的三个办法。
第一个方法：
可以通过一些饮食来进行给我们的身体补钙，我们平时在日常生活中经常见到的一些食物当中，有很多都会含有丰富的钙物质，能够给我们的身体补钙。

比如我们经常吃的一些绿色的蔬菜，乳制品，豆制品等，这些食物中都含有丰富的钙物质。补钙的人可以在日常生活中多吃一些。
当我们身体的钙物质足够的时候。我们的身体就不会出现缺钙的现象，所以上了年纪的一些老人，可以吃一些含钙比较丰富的食物，来给身体进行补钙。

第二个方法：
如果是缺钙比较严重的一些老人，可以吃一些钙片来给身体补钙。因为大部分的老人身体缺钙之后，就非常容易出现骨质疏松的症状，骨质疏松可以使关节和骨骼有疼痛感，并且发生骨骼的距离也会大大的增加，为了能够减少患骨质疏松的症状。

建议大家可以去医院，在医生的指导下吃一些钙片。
合理的吃一些钙片，钙片能够起到给我们的身体补钙的作用。所以可以按照正确的方法来给自己的身体补钙，使身体不再出现缺钙的现象。

第三个方法：
老年人相对于年轻人来说，会比年轻人身体当中含有的钙物质流失的速度更快，当我们身体含有的钙物质减少的时候，身体就会出现缺钙的现象，我们可以通过晒太阳的方式来给我们的身体补充钙物质。
有一些老年人，因为年龄比较大了，所以基本上就会只待在家里，待在家里之后就不会接触到阳光，所以身体缺钙的现象就会越来越严重。

经常的晒太阳，能够让身体合成维生素的能力也会增加，当人体中含有足够的维生素时。
第4个回答 2022-03-26
很多中老年人到了这种年龄阶段身体，身体会慢慢的出现衰老的症状，而且由于等于力低下，身体会出现很多的疾病，对于中老年人来说，在这种阶段上应该适当的补充一些钙，不会导致一些骨质疏松，如果老年人在这种阶段严重的缺钙的话，会对身体严重的造成威胁，会出现很多的疾病的，所以平时生活饮食上多吃一些有营养的食物，多吃一些富含钙的时候来进行调理身体，那么中年人严重缺钙怎么办？
步骤/方法：
1、 中年人如果严重缺钙的话，可能会出现腰酸背痛，而且有些时候要都会直不起，会受到一些辐射的影响，所以这些都是因为出现了严重缺钙所导致的，平时中老年人可以适当的补充一下钙，有利提高身体质量。
2、 中老年人这种阶段补钙也不能盲目，如果过量的补钙也会造成不良的影响，会使心脏疾病补钙过量，会因为钙橙汁儿引起猝死，所以中老年人补钙的情况下，最好是能在医生的正确引导下进行，才不会导致一些不良的影响。
3、 中老年人平时可以从体质来锻炼中含钙的药物来吸收，可以从含钙量高的食物来吸取多吃一些含有钙的食物，能提高自己的钙含量，对身体来说也是有很好的补充钙，只要有正确的方法来进行补钙，对身体来说才能得到很好的帮助。
注意事项：
其实有很多食物都是还有更高的，平时通过饮食的方法也是得到很好的补钙，所以中老年人平时的饮食最好是已经很为主，多吃一些易消化的食物，因为中老年人到这个阶段消化系统会受到影响，如果吃一些不易消化的食物也会导致一些肠道疾病。