只要你想减肥，就一定会遇到减肥的“瓶颈期”，很多人就在这个关键时候放弃了，也就导致了减肥的失败。怎样克服减肥的“瓶颈期”呢？
如果体重没有下降到理想水平，只要再努力坚持一段时间，体重就会再次下降。什么是减肥的“瓶颈期”通俗地说，减肥的“瓶颈期”就是体重不减的停滞期，是一种正常的人体生理保护机制。
人在减肥的过程中，身体同时需要维持基础代谢，当身体内的能量消耗到一定程度时，身体就会产生保护性的抑制作用，这是基础代谢在降低，导致体重不再下降。
如何确定是否处于“瓶颈期”：
1.每日都吃得很少，但体重却没有一点儿变化。
2.有良好的运动习惯，但体重也是一点儿变化都没有。
3.减肥一直在进行中，但体重维持在一个数值上不动已达1个月，甚至2个月以上。处于“瓶颈期”应该这样做调整心态调整心态是减肥者在“瓶颈期”最急切要做的事情，目的是让她们充满信心继续减肥。
可以去见见久未谋面的朋友，接受她们的赞美，这是调整心态的一种需要，也可对着镜子自己赞美一下自己。调整目标试着定一个更切实际的减重目标，比如可以将减重目标设定得比之前的目标稍低。
更切实际的目标也就意味着更容易达到，最重要的是可以获得成就感的机会也更多，减肥者的动力也就更大。
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第1个回答 2020-05-26
减肥遇到瓶颈期可以试一下高强度短间歇运动hiit
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