在减肥期间，你们都是如何渡过减肥瓶颈期的？

Question

如题所述

Answer 1

加入力量训练并搭配采用HICIBI帮助身体持续燃脂；无氧（力量）训练结束后，增加有氧训练，帮助燃脂并提高代谢。为什么要加入HICIBI元素辅助减脂肪呢？因为我们要通过有氧运动、力量训练和增肌的方法来提高自己的代谢来改变肥胖体质，如果你是喝凉水都长胖的易胖体质人群或者是遗传性肥胖体质，你是通过控制饮食和做有氧运动去消耗的话，那么除非你一辈子去控制，不然，只要你，一松懈，你就立马长胖。可以这么说，有氧运动的减脂效果毋庸置疑，然而，在进行有氧运动燃脂的同时也会减掉一部分的肌肉，长期只坚持做有氧运动，身体的肌肉量就会减少。肌肉量减少导致代谢能量下降。一旦停止运动，或饮食稍不注意，甩掉的脂肪很快就会长回来。而HICIBI就是控制人体多余油脂糖分吸收，将体内长期积累堆积的脂肪先通过热量消耗和阻断，将一部分脂肪转化，另一部分供人体消耗，达到营养吸收和消耗均衡。

Answer 2

减肥遇到瓶颈期，体重只增不减，瓶颈期平台期怎么破？其实每个人都有瓶颈期的，只是根据个人的自身体质因人而异，究其原因，就在于我们的身体对自己的减肥行为有了一种高度的适应。当减肥减少摄取热量后，体内逐步产生适应性，并将吸取食物热量的同时，尽可能吸收完毕，供体内代谢维持一种平衡状态；体重也不在下降，这种情况就叫瓶颈期、平台期。这种抑制过程要供热量促进整个身体运转之用，发生这种事情一般出现在减肥前期；待身体平衡度调整之后（之天之后），身体逐渐灰复减肥减重这一坚难持续过程。因为大脑要对我们的身体负责，所以当它发现身体内的能量长期处于“入不敷出”的情况时，就会对身体进行自我调节（不以我们强烈想减肥的意志为转移），达到消耗和摄入趋于平衡。

Answer 3

减肥瓶颈期也就是减肥平台期，是身体自我保护机制的作用结果，在断食减肥、节食减肥、代餐减肥都存在，断食减肥、节食减肥、代餐减肥减少摄入后，身体自动降低代谢率，当代谢率降脂与摄入平衡，就不会减了，而且当恢复进食后，突然摄入超过低水平代谢所需，超出部部分能量又转化成脂肪，这就是反弹。这都是不科学减肥惹的祸。科学减肥要抓住引起肥胖的根源——肥胖基因，而且要循序渐进，切忌急于求成。

Answer 4

我突破减肥的瓶颈期就在于两个字，坚持，你主要明白，你一直在运动，一直在控制饮食，那么，你肯定会瘦，即使是在减肥的瓶颈期，这个定理也还是存在的。所以，只要坚持，就能够突破减肥的瓶颈期。

Answer 5

如果你减肥过程中，超过五天发现体重停滞，或者腰围和体脂没有变化，那你可能就遇到了“瓶颈期”。减肥也是一样的道理，光靠少吃，只会跑步，只想增肌，都不能帮助你持续有效的减重的。因此，这时候，你要换一个模式，或者形成组合模式，重新刺激身体。