哪几种食材，多做给孩子吃，助力孩子长高个呢？

Question

如题所述

Answer 1

哪几种食材，多做给孩子吃，助力孩子长高个呢？

一、经常吃鸡蛋

鸡蛋是比较常见的食材，日常中家中每天会配备，鸡蛋美味可口，营养全面，归属于高性价比的食材之一，我家每天早餐都会做水焯鸡蛋，小孩天天都要吃一个鸡蛋，鸡蛋中富含蛋白质以及其它营养元素，对人体健康有很大益处。一个成年人一天吃一个鸡蛋酒满足鸡蛋营养物质的要求了，春季孩子每天吃还可以促进生长发育，长高个子。

推荐菜谱：鸡蛋羹肉末食材：鸡蛋、生猪肉。生猪肉清洗剁碎。鸡蛋液加入适量温开水，混和拌匀，鸡蛋液和水的比重为1:1.5。锅中放水煮开，鸡蛋液隔水蒸8min焖2分钟即可。热锅凉油，放入肉末炒熟，添加少许生抽酱油、耗油一起炒出香味，加盟少量盐调料。炒出香味的肉馅淋在蒸好的鸡蛋上就可以。

二、多喝牛奶

牛乳都是蛋白质食物由来食材之一，还含有大量的钙、铁、锌等微量元素，少年儿童常饮能够提高骨骼生长发展，提高身体抵抗力，对我们的身体十分有利。春季大概是小孩生长发育黄金季节，每日一杯牛奶是不可缺少的。

推荐菜谱：牛乳蒸鸡蛋羹食材：牛乳、鸡蛋、白砂糖。鸡蛋液搅匀，添加牛奶和白砂糖混和搅匀。匀，将牛乳鸡蛋液筛粉倒进容器里。将鸡蛋羹，先加热好200多度电烤箱，烤25分钟即可。

三、经常吃牛肉

牛肉归属于高蛋白低脂肪健康肉类食品食材，经常吃能够增强抵抗力、健壮体能，还没容易长胖，因此牛肉也是许多减肥瘦身人常吃的肉类食品食材。牛肉里还含有大量的钙、肌氨酸、维生素B族6等汁多微量元素。因此春季长个子，建议多给孩子吃，尽管贵了些，但也是值得的。

推荐菜谱：彩椒炒牛肉食材：鸡蛋、甜椒、黑胡椒酱。牛肉清洗切成片，甜椒清洗切成丝待用。牛肉中加入黑胡椒酱、生抽酱油、耗油混和翻拌，腌渍进味待用。热锅凉油，添加牛肉炒掉色出锅待用。放入彩椒炒断生，添加牛肉一起炒匀就可以。

Answer 2

1、牛肉。牛肉是肉中骄子，脂肪含量少、蛋白质含量多，多食用可以为人体提供充足的能量，能为肌肉提供动力，鲜嫩的牛肉搭配鲜甜的西红柿炖出来，酸甜可口很符合孩子的口味。
2、虾。虾是孩子很好地“成长剂”，优质蛋白、钙、矿物质和维生素都很丰富。
3、青菜。想要孩子成长的步伐不落后，一定要多给孩子吃青菜和水果，特别是青菜，里面含有大量的膳食纤维和维生素，更有助孩子成长。

Answer 3

牛奶、牛肉、鸡蛋、鱼类、豆浆、黑豆、黄豆、红豆、绿豆、蚕豆等豆类和豆制品。 多做给孩子吃，助力孩子长高个

Answer 4

黑芝麻，牛肉，胡萝卜，木耳这些食材多给孩子吃，能够补充丰富的营养和维生素。