近年来,有专家指出吃八分饱比吃十分饱更有利于身体健康,是不是真的呢?下面小编带你去看看这样说的依据。
如果吃得十分饱,那么胃没有蠕动的空间。很多营养就无法被吸收,还有可能由于胃的疲劳造成一部分营养被肝吸收造成脂肪肝。而且在正常来说。每一次还是不要吃得太饱。因为消化的时间为两个小时,但是吸收营养的时间确实10个小时。
样样都吃,七八分饱。《黄帝内经》讲的“食饮有节”有三层含义:一是要节制饮食。孙思邈提出,吃饱时吃八分饱,不要饿得很厉害再吃饭,这就是告诫要节制饮食的量,同时要有规律的饮食。第三“谨和五味”,甜酸苦辣咸是五种营养成分,应保持一种均衡状态,这样才不会致人于病。因此,饮食是养生中非常重要的一环。三荤七素,多吃水果,样样都吃,七八分饱,营养均衡,咸淡适度,戒烟限酒,健康可图。
民间的“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,即是说在冬天吃牛羊肉等阳气盛的热性食物时,适当加入萝卜、白菜等性属寒凉之品,能起到调和温热太过的平衡作用;反之,夏天人们喜多食寒凉之西瓜、苦瓜、冷饮等食品,而寒凉太过会损伤阳气、肠胃,所以适当配合吃些姜类温热性质的食物。
由此可见,吃八分饱比吃十分饱更有利于身体健康。