本人在家练哑铃,只会做臂弯举怎么办

如题所述

二头再用集中弯举、翻腕弯举练练,三头对上臂的纬度起很大作用的,不刻意练是练不到的,前臂也有单独的动作练,不知道你用的重量、组数、次数等具体的过程是怎样的,强度要够,休息要充分,三餐是不对的,要五餐,每顿不用吃太饱,食物选择也要注意,蛋白为主,适量炭水化合物,避免油脂,健身之后光喝牛奶不行,得算作一餐,健身之后半小时吃,很重要的一餐,第五餐避免碳水。再就是看看自己健身计划合不合理
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