男生如何增肥

Question

本人在校大学生一枚，男，身高175，体重115左右。爱好长跑，学校校运会报名了1万米长跑，50分钟跑完。
肌肉也是有的，六块腹肌早在高一就达成了。 最近报了一个排球比赛，平常会吃一下蛋白粉。睡眠质量还行，饮食方面也还行，每次都能光盘。
饭量大，就是胖不起来，求救！

Answer 1

Answer 2

你们想增肥我296斤还想减肥呢、

Answer 3

这挺好的啊，有肌肉，平时有运动，身体健康，体重只是一个数字而已。如果非要增重，有可能破坏身体目前的状态呢！
不过，身边也有增重成功的例子，就像减肥要管住嘴一样，增肥也要管住嘴，少食多餐，加间餐，增加饭量，就看你能不能吃下去了！
身体健康的情况下，只是体重轻，啥都不耽误，有多少人减不下来啊！本回答被网友采纳

Answer 4

你好，根据你的描述考虑可能是有消瘦，是脾胃虚弱导致的，这种情况需要忌口，不要吃辛辣刺激生冷油腻，不要熬夜，可以多吃健脾去湿食材，如红豆薏米山药莲子芡实茯苓等多运动。

Answer 5

每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。 　　每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。 　　多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。 　　很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西。