晚上 失眠 ，睡不着、 头晕 ....

Question

如题所述

Answer 1

我一般失眠了就是坐起来
在黑暗中
闭着眼睛
闭目养神哈
累了就自然躺下了
我试过几个有效的办法
睡前喝牛奶
安神
然后泡热水脚
很舒服的
全身舒软
然后听音乐
定时的那种
轻声一点
或者听收音机
还有睡之前把手机关掉
辐射会影响睡眠的
还有放个苹果在枕头旁边
苹果的气味
可以催眠的
如果是有心事的话
最好找个人聊天
把事情解决了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·

注意身体
平常多锻炼啊
别想太多
头晕是睡眠质量不高造成的
慢慢调整

Answer 2

失眠，首先影响你睡眠不足，导致多梦、抑郁、头痛、头昏
、浑身无力，这是必然的~!

当然，我不建议你吃安眠药，是药三分毒，吃安眠药伤肝、伤肾，而且有依赖性和副作用~！可以说是有百害而无一利~！建议你多加强自己的身体运动保持良好的身体状态，每天慢跑4公里以上，加强身体机能保持良好的生活作息。睡觉前不要服用刺激性食物或产品，比如：烟、酒、茶水、咖啡等~！

如果还没有效果，我建议你可以服用一些调理失眠的产品。

希望采纳，谢谢。