天天吃的白米饭，为什么会被说成最差的主食？

Question

如题所述

Answer 1

我们每天都会吃白米饭，而大部分的人都觉得白米饭食非常有营养的一种主食。有很多的人身体不是特别好的时候，家里面的人总是会说多吃点饭就好了，那么为什么还会有人把白米饭称作是最差的主食呢？

一、白米饭为什么是最差的主食？

首先，白米饭的营养是非常单一的，而且白米饭里面含有很多的糖分跟淀粉，这些都是会导致大家长胖的。如果说我们没有注意吃白米饭的量，也会导致自己体内的脂肪和淀粉摄入过多，会让大家的身体变得非常的差劲。不仅是白米饭，还有白米粥也是垃圾主食，因为白米粥在经过水煮的时候，里面含有的糖分会更加的高，喝了之后会导致糖尿病患者的血糖瞬间的身高，会对大家的身体造成一定的影响。

二、该多吃哪些主食呢？

其实主食跟菜是一样的，要经常的进行更换，如果说我们经常的吃白米饭的话，可以多吃一些粗粮，偶尔吃一些粗粮，也是能够让大家的身体更加的健康一些。大家如果是正在减肥的话，小编也建议大家可以选择把玉米或者是杂粮饭当作主食，偶尔吃一些这样的主食，也会让大家的身体清理一下垃圾。主食一定要跟饭菜一样，经常的进行更换，否则的话，肯定是会对大家的身体造成一定的影响。

三、总结。

虽然说把米饭啊，并不是特别的健康，但是我们也不能够放弃吃白米饭，也不能够每顿都吃杂粮饭，否则的话，也会对大家的身体造成一定的影响，通过这里，大家也会觉得非常的困难。其实并没有大家想象当中的那么复杂，只需要135吃白米饭，246是杂粮饭就可以了，星期天可以吃自己想吃的食物。

Answer 2

01吃白米饭更容易患上糖尿病

权威医学学术期刊《柳叶刀》曾经发表过一篇关于中国2型糖尿病的事实报告，指出：吃白米饭较多的人群，更容易患上糖尿病。

（数据显示：大米摄入最多的人群，他们罹患糖尿病的风险，比吃大米最少的人群高了78%。）

02白米饭营养价值有限

白米饭的营养比较单一，相比于其它主食，各种营养指标也比较贫乏。

数据来源：中国食物成分表标准版第6版

造成白米饭「硬伤」的原因

一颗完整的稻谷，能被食用的部分包括：谷皮层、糊粉层、胚乳、谷胚。

这里面含有淀粉、蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维等多种营养成分，其实是非常健康且营养的。

但是为了观感和口感，也为了方便粮食储存，需要把粗糙的谷粒层层磨白，处理成晶莹、洁白的大米，也就是我们在市面上购买的精白大米。

Answer 3

因为碳水化合物含量较高吧，米饭口感好，但是碳水化合物过高其他元素相对较少，在物质生活得到满足的情况下，很多人都追求营养均衡，控制身材了，所以才会有这种说法

Answer 4

这是因为天天吃米饭的话，很可能会造成碳水化合物摄入量过多，所以对身体的健康有害，因此成为了最长的主食。

Answer 5

只是因为的话如果只吃白米饭的话它里边的营养物质是不均衡的，所以会有人这样去讲。