长期一天睡四个小时会怎么样？

Question

我是高三生，每天作业很多，最近都只睡了四个小时。但是白天很精神，中午还会睡一个小时午觉。长期这样下去，会对身体有很大的伤害吗？

Answer 1

有时多有时少才是最大的伤害，规律性的作息的话影响不大的，而且你还有午睡，
不过我感觉你可以稍早一点睡，多挤一些白天的时间，将零碎的时间利用起来，如课间的时间，刚放学的放间，等等积少成多但不能占用运动的时间。
最好不要超过12点，夏天晚一点无所谓，冬天晚睡对身体就不好了。你可以反思一下如何让自已的学习越来越有效率。追问

11点半睡，3点半起床，是否比2点半睡，4点半起床好

追答

11点半，是睡眠质量的临界时间，11点半之前跟之后睡眠效果相差很大，11点半睡可以，但3点半起床就有点早了，
建义，11点半前睡，4点半后起床，
如果学习效率好的，你一小时的时间可以相当于别人两小时的效果

追问

非常感谢

追答

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Answer 2

短寿命，皮肤暗黄，会有黑眼圈眼袋（可是如果睡的很好很充足很香说不定就不会了）还会长不高，早上疲劳，会很困的。为8小时睡眠是正常的，这指的是平均睡眠。
一个人由出生到童年到少年，每天的睡眠时间逐渐减少，成年以后相对稳定，进入老年期以后又逐渐减少。一般来说，出生不久的婴儿每天睡17～18小时，以后逐渐减少，到1岁时每天睡13～14小时，4岁时每天睡10～12小时，10岁时每天睡眠时间约为9～10小时，20岁时每天睡7.5～8小时。这以后睡眠时间相对稳定，但随着年龄增长仍有缓慢下降的趋势，到65岁时每晚约睡6.5小时。当然这些数字是就人群中的一般情况而言，正常的个体差异是存在的，对于具体的个人，不一定能硬套这些数字。
以下是有关人体睡眠时间的数据：
年
龄
睡眠时间
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时
2岁
14小时
3-4岁
13
小时
5-7岁
12
小时
8-12岁
10
小时
12-18岁
9
小时
成年人
7-8
小时(不宜少于6小时)
60-70岁
9小时
70-90岁
10小时
90岁以上
不宜少于10小时
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。