睡眠不足的危害：
1、很快睡着
哈欠连天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。据研究报告，如果经常在躺下5分钟内就睡着，可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。
2、反应迟钝
沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
3、表达障碍
大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。
扩展资料：
睡眠不足解决技巧：
1、打开窗帘：第一件事是见到阳光。可以试一试。“自然光会使你的生物钟复位，帮助你一整天更好地发挥，”
2、创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-13
听闻搜狐CEO张朝阳每天只睡4小时，不愧为真正的时间管理大师！一些大老们，他们晚上确实只睡4小时，但如果他们白天困了，上班路上可以在大奔里小憩，也可以随时在办公室的休息室眯半小时，甚至出差也是私人飞机
第2个回答 2019-08-21
这个极少数人能做得到,一天只睡4小时的睡眠帐会越欠越多,达到一定程度就要崩溃
第3个回答 推荐于2017-07-04
你好，每个人的精力旺盛程度不同，但每天四个小时有点少。如果长时间睡眠缺乏，会导致精力下降，情绪低落，免疫力下降，易受疾病侵袭。建议你养成良好的生活习惯！强健体魄，增强自身免疫力！希望能帮到你！本回答被网友采纳
第4个回答 2017-08-11
睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,
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