长高的科学方法？详细点

Question

详细的科学方法

Answer 1

一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。 六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

Answer 2

这种情况呢也可以考虑通过一些方法进行增高的，我的个子不高，就是比其他的同学矮了不少，别人都比我高，我很不喜欢这个境遇，我很想增高，不清楚有什么科学的方法，后来了解下长高的方法。想长高还是通过自身的锻炼，多参加户外活动，比如篮球，跳绳，跑步，多吃富含钙的食物，比如牛奶，虾皮，补充维生素D促进钙的吸收，保证充足的睡眠，可以帮助你。我现在固定安排运动，摸高跳各种腿部和脊柱拉伸还长了些了，要知道有三年没动了。我自己看的杨云风的锻炼的日记方法参考的，如果你还可以努力，就不要轻言放弃。在你停止的那一刻之前，一切都还没有什么真正的机会了喔。

Answer 3

一、饮食方面：

1、鸡蛋：鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
2、牛奶：想要长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。
二、生活方面：
早睡早起，要有充足的睡眠💤，每天8小时必不可少。
三、运动方面：
1、弹跳类，比如跳绳、跳高，还有跳起摸高等，身体是纵向，通过对韧带的拉伸，可以起到帮助身高增长的作用；
2、拉伸类，比如球类运动，排球、羽毛球等，对于骨骺、骨软骨的发育也有帮助；
3、全身运动，比如游泳或者体操等，都可以帮助身高增长。
4、专业的按摩，放松身体也有助于身高的增长。
还可以吃卡歌嚼嚼乐，它含有长高需要的多种营养物质！适合长高的人群！又是补钙又是长高

Answer 4

在这里分享一些我的长，高方法，希望对大伙有帮助，大学毕业的时候，我长到了178（体检时测的）真的是说不出的高兴，没想到20岁之后还能长高！这个身高我是非常满意，终于甩掉了内·增·高鞋·在变的瘦点我就是美男子啦哈哈····大家和我一样有个子困扰的去嗖下{ 董以乐完美蜕变}能够帮助大家摆脱矮小身材！！

Answer 5