长高的方法因人而异，最科学的长高方法是营养和运动。
营养是良好生长发育的前提；而运动可以促进生长激素的分泌，加快代谢，使孩子长得更高。
（1）要有良好的饮食习惯，注意饮食健康，营养很重要，要多吃蛋白质含量高的食物，尽量保证足够的奶制品，还要多吃果蔬，不可偏食，也不可暴饮暴食。
（2）保证睡眠，多休息，注意劳逸结合。
（3）多锻炼，坚持合理的运动，比如打篮球。每天坚持做1～2小时适量的体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即可导致管状骨生长区活跃，从而增加身高。但女孩一定要注意安全，有些高强度的运动是不适合女性的。
（4）保持身心健康。情绪稳定，无忧无愁有利于生长发育。
【拓展资料】
身高(stature)：从头顶点(v)至地面的垂距。 一般以厘米（cm）作单位，也较经常用“米”（m）。身高是对人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。女孩比男孩身高发育的早，在12-13岁为快速增长时期，到19-23岁开始停止增长，而男孩身高发育的晚，在15-16岁为快速增长时期，到20-24岁停止增长，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。 影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、民族种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。
预测身高
身高是体型特征中最重要的一项指标，为世人关注，预测身高的方法有许多种，如用骨龄预测法、用足长预测法、用父母身高预测法、用儿童青少年当年身高预测法、用青春期开始时的身高预测法、数学预测法等。本册资料只将国内外经过实验、确有科学依据预测方法简介于后。
预测身高的方法很多，大体分两类。一类是用当前骨龄和当前身高预测成年后身高：其理论依据是各年龄阶段的身高和成年后的身高具有高度的相关性，R=0.8。根据当前骨龄，就可预测出还可能长多高？
1987~88年我国国家体委组织了中国人的骨龄评定标准研究，制订了《中国人手腕骨发育标准CHN法》。1992年被批准为中华人民共和国行业标准正式公布实施。
拍摄手腕骨X片时，左手五指分开，手心向下紧贴X片盒，手伸直与前臂成一直线，X光镜头对准第三掌骨头，距手背约90厘米。X片除应包括全部手、腕骨外，还应包括桡骨远侧端3～4厘米。
CHN法共评定桡骨、掌骨、指骨、腕骨中的14块骨的发育程度。将14块骨等级得分相加，再查表就可以评定出骨龄。经过系统培训和反复练习准确掌握区分各骨块等级的标准后，用CHN法评片的误差是不大的。
根据卫生厅的包括，2015年6月30日，中国成年男性（包括老年人，各民族）平均身高167.1cm，女性155.8cm。
人的生命维持离不开营养，孩子要生长发育，更需要有大量而全面的营养去支持。首先要让孩子多补充优质的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、鱼类等，还要多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素和矿物质。要抓住这个长高的黄金时期，注意营养的均衡充足摄入，不可偏食挑食。
2、注意运动
让孩子每天进行运动锻炼，不仅能刺激生长激素的分泌，帮助长高，让肌肉和骨骼更加强壮，对孩子的呼吸系统和身体素质也是非常有好处的，可以每天让孩子运动一段时间。
3、晒太阳
一味的补钙，却缺乏维生素D的话，这些钙是难以被吸收的。在阳光的照射下，皮肤中的维生素D就能变成活性的维生素D，它能帮助钙的吸收和利用，从而促进骨骼的生长发育。可以让孩子每天晒晒太阳，但注意不要晒伤了，尤其现在正值夏天，可以每天早上或者傍晚，阳光没那么烈的时候，出去晒一会。
4、晚饭吃少点
很多家长认为，晚饭多吃点，有利于孩子长高，事实恰恰相反，想要孩子长高，晚饭要吃得少而精，吃得比较少的时候，可以让孩子的血糖水平处于一个比较低的状态，更有利于夜晚睡眠时刺激生长激素的分泌。
5、保持充足睡眠
想要长高，就一定不能熬夜，孩子生长激素的分泌高峰，出现在夜晚入睡后，想要孩子长得高，就需要有足够的生长激素，想要有足够的生长激素，有充足的睡眠就很重要。有些家长为了孩子的学业，会压缩孩子的睡眠时间，导致孩子熬夜和睡眠不足，学业固然重要，但孩子的身高发育也很重要。
多运动
多看书
做拉伸