一、从事某项事业并取得成功
对于刚刚分手或刚刚离婚的人来说，如果一直停留在阴影中，一直对那段感情念念不忘，一直让自己原地踏步，那你只会越来越痛苦。这时候最需要做的不是停下来舔拭伤口，而是让自己忙起来去关注到人生的其他意义。
选择一个目标，选择一项事业，或“量力而行”，或“全力以赴”，咬牙坚持之后，不管你取得的成功是大是小，收获本身都能给你带来活着的“意义”，这些就会转化为你的精神动力，可以很好地支撑你以后的生活。
二、忍受不可避免的苦难
对于经历了分手或离婚的人而言，感情方面的失败，你因此陷入的困境，因此产生的负面心理，都是已经发生的事，都是无法忽略，不可避免的苦难。
这种困境下，要做的不是停留在原地被那些感情上的苦恼所折磨，应该反过来去支配它们。感情留下的阴影不像一个具体的东西一样可以直接扔掉，你和它对抗，需要考验的是你的毅力，耐力和坚强，或者说是一种对情绪和心态的管理更恰当。
三、去爱某个人，帮助爱人实现他的潜能
“去爱某个人，帮助爱人实现他的潜能”，这种方式和第一种“从事某项事业并取得成功”是同样的道理，都是从“付出和收获”中找寻到意义。
一个为情所困的人能通过爱别人而实现自我价值，自然会对自己有一种更加自信的认知，这时候，你的精神状态就会焕然一新，自然也就不会再迷失。
4、接纳悲伤痛苦的情绪
允许自己在痛苦的时候有悲伤的情绪，然后接受现实，继续做该做的事。把整个经历的过程写下来，像一个旁观者写别人的故事一样，越细致越客观地还原事实，越能理性思考，防止淹没在自我的主观臆断中，防止过度情绪化。
所有出现问题的地方都是为了提醒自己那里需要改善。重新学习构建对人对事对感情的态度，理清楚人性特点、情感关系、生命意义。
5、转移注意力
说服自己这是不合理的信念，把精力放在当下，去做些现实生活中更有意义的事情，比如：学习技能、与人交流游玩、做自己喜欢的事情、运动健身等等，这些都是扭转你不合理信念的方法，这也是自己可以轻易做得到的一些正能量的事情，以此来让自己的身心更加正面，而不是活在自我的小世界里，胡思乱想、猜疑，那样无异于作茧自缚。