被情感所困可能包括对失恋、家庭问题、友谊纠纷等的负面情感体验。走出这样的困境可能需要时间和努力，以下是一些建议：
接受负面情感： 首先要接受自己当前的情感状态，不要否认或压抑负面情感。接受情感是疗愈的第一步。
与他人分享： 与朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受。倾诉可以减轻情感负担，获得支持和理解。
制定明确目标： 设定一些小而具体的目标，逐步实现这些目标。这有助于集中注意力，提高积极性。
建立健康的生活习惯： 注重饮食、睡眠和运动，这些对心理健康都有积极的影响。保持身体健康有助于应对情感困扰。
培养爱好： 找到能够让你感到愉悦和放松的爱好。这有助于分散注意力，提升生活质量。
学会自我抚慰： 学习通过冥想、深呼吸或其他自我抚慰的方式来缓解紧张和焦虑。心理健康应用和资源可以提供指导。
寻求专业帮助： 如果负面情感持续时间较长或影响到正常生活，考虑咨询心理健康专业人士。专业心理咨询可以提供更深入的支持和指导。
学会放手： 学会接受那些无法改变的事情，并尽量释放过去的包袱。放手并不意味着放弃，而是意味着接受并继续前行。
培养乐观心态： 尽管面对困境，尝试保持积极的态度。学会看到问题的积极一面，寻找成长和学习的机会。
请注意，每个人的情况都是独特的，所以这些建议可能不适用于所有人。如果你觉得自己无法自己应对，寻求专业帮助是一个明智的选择。