囚徒健身的顺序是什么？

囚徒健身的顺序是什么？是要按照书上的俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑练，还是随机或者几个同时练着走啊。

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推荐答案 2017-04-14

你好同道😄，这个就你的舒适度而言，每天三个动作就好，然后随意支配时间开始就好，比如说我的计划，第一天俯卧撑，深蹲，举腿，第二天引体，桥，举腿，每一个最后一个几乎都会相对应放松，但建议俯卧撑与引体不要放在一天练习，不然容易脱力。

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第1个回答 2020-04-11

都是保罗写的有关于健身的经验方法，囚徒健身有很多进阶训练计划教程，讲的比较细，而囚徒增肌基本上是做总结之类的。如果想要了解具体怎么训练可以看看囚徒健身。

第2个回答 2021-02-08

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囚徒健身的顺序是什么?答：你好同道😄，这个就你的舒适度而言，每天三个动作就好，然后随意支配时间开始就好，比如说我的计划，第一天俯卧撑，深蹲，举腿，第二天引体，桥，举腿，每一个最后一个几乎都会相对应放松，但建议俯卧撑与引体不要放在一天练习，不然容易脱力。

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