çªè大è±é¦ ç水饺æ¯å¾çæ´»ä¸çä¸ä¸é£æï¼ä¸»è¦ææ便æ¯ççªèåå°è±ï¼å¶åé常ç®åãççªè带ææ¯è¾ä¸°å¯çèç½ï¼èä¸å¸¦æ身ä½å¿ ä¸å¯å°ç碳水ååç©ï¼å¤§ç½èé对é¿æ便ç§ç人èè¨ä¹æ¯ä¸è½å°çä¸ç§é£æï¼å°å¸¸åç½èè½å¤åºæ¿æ§è èè å¨ï¼ä¿è¿æ¶åã
ä½æ³ä¸
1ãæå°è±æ¸ æ´åå²æè±æ®µæ«ã
2ãççªèèªèº«åç¢é¥ºåé¦ å¿ï¼
3ã饺åé¦ å好å¦ï¼è±ä¹åå®äºãåå¼å§æé¦ äºã饺åé¦ ï¼è±æ··åï¼ç½ç¼è¿åäºç¹çå§æ²«ãæ¾è¿çï¼é¸¡ç²¾ï¼çæ½ï¼ç±³é ï¼ç½è¡æ¤ç²ï¼è麻油ï¼ä»¥ä¾¿é¥ºåé¦ å¯å£å«©æ»ï¼ç½ç¼è¿æè¿äºäºé¢ç鸡èã
4ãæ æååãé»ä¸é»ï¼ç®ç´çè ¾è ¾çã
5ãä¸è¾¹æ©å·²å®æäºçªè大è±æ°´é¥ºé¦ çè°é ã
ä½æ³äº
åææï¼ççªè500å ï¼å°è±ä¸æ ¹ï¼ç½èä¸ä¸ªå(ä¹å¯ä»¥å¤å¥æå åå¶ççèå¿)ã
è°æï¼çãçæ½é ±æ²¹ã麻æ¤æ²¹ãç±³é ãæ²¹ï¼å°éçæ°´ã
1ãäºè±èæå夹èæ¸ æ´ï¼åæ¡ï¼ååå²æå°ç¢ä¸ãå°è±æ¸ æ´åç®ï¼åå²æå°æ®µï¼æ¾å°èç²å ä¸ã
2ãç¨æ°´æåæèç²ç¿»çå¼ä¸é¨åå¨å°è±ä¸(åèæ¶ï¼å°è±çè³é¦æ²¹ä¸å®¹æåºæ¿æ§åç¼)ï¼åå¼å§åèã
3ã å°è±åèä¸èµ·è¾¹åè¾¹å æ»´æ°´ï¼èä¸ç²åï¼æ°´æ¸å ¥è沫使å¾èææ±é²è³ã
4ãåèæ¶è¦æ²¿çä¸ä¸ªæ¹ä½ç»ç»åå³å以å¾ï¼å横çç»ç»åå³ååæ¥ãé£æ ·ååºçè沫ç»èåã
5ã ç½èä¹æ¯åå²æä¸ï¼ååæå°ä¸ååç¢ãç¨å¹²åçæ²å¸å åä½ï¼æ¤å水份(æ¤åçè¬èæ±è½å¤ç ®é¥ºåç¨)ã
6ãè沫æ¾å°å¨ç¿ä¸ï¼å åæ¾è¿çãçæ½é ±æ²¹ãç±³é (å°é)ï¼éº»æ¤æ²¹ãæ¤ç©æ²¹å`å°éçåç½å¼æ°´ã
7ã æåè沫æ¶è¦é¡ºæ¶éæ¹åæåï¼ç¨å¾®ç¨äºæ°åï¼è¦æè沫æ æå¾æ³¡èµ·æ¥ãæè§åäºï¼åæ¾å æ»´æ°´åæ²¹ï¼ä¸ç´æåçæµç¨ äºä¸ºå¥½ã
8ã å°ç½èæ«åèè¸æ³¥æ··åæå好就åææ°´é¥ºé¦ ãåä¸ç¹é¦ å¿æ¾å°é ä¸çè¿å°å¸åº¦å³å¿ï¼åå³çæ¯ä¸æ¯è¿éè¦å ä»ä¹è°æã
ä½æ³ä¸
ççªèæ«æ¾æ°´ï¼ä¾ç §ä¸ä¸ªæ¹ä½æåå°ä¸å
å°è±åå§åç¢
å°è±åå§æ¾è¿å°è沫ä¸ï¼æ好ï¼æ¾çï¼æ²¹ï¼çæ½é ±æ²¹ï¼é ±æ²¹ï¼åä¸é¦ï¼è°å¥½å³ã
主è¦ææ
400gå°éº¦é¢ç²
260gæ°´
400gè沫
è°æ
éå½æ²¹
éå½ç
éå½çæ½é ±æ²¹
éå½é ±æ²¹
éå½å°è±
éå½åä¸é¦
ä½æ³å
1ãåå¤å¥½åææã
2ãåå¼å§åé¦ å¦!ç°æçèé¦ ï¼åå æ¤ç©æ²¹ãè麻油ãçãäºé¦ç²ãçå§ç²ãå³ç²¾ãå°è±æ«å¤æ¾ãçå§æ²«å°æ¾ãçæ½æ¾é ±æ²¹ï¼ç±äºæå¾å欢深æ£è²ï¼è®¨åçè½å¤æ²¡æ¾ï¼è°å³åçéæèªèº«çå£ææ¾ãéåæä¸ä¸ªæ¹ä½æåï¼å·®ä¸å¤äºå°±å大ç½èå¦ãæéçæ¯ä¸å°æ£µå¥¶ç½èï¼åç¢åç¨åæ¥åºæ°´éï¼éåæ¾è¿é¥ºåé¦ å次æ æååãéåæ¾è¿çµå°ç®±çå·èéå»ä¸ä¸ååéï¼é£æ ·ææ±å°±åç»äºï¼å æ¶åºä¸æ¥æ±¤ï¼è¥å »æåæåä¸å¤æµã并ä¸åçæ åµä¸ä¼åºç°ç汤å¿çè§å¾ï¼å£å³åå软嫩å¦ã
3ãæé¢ï¼æç水饺ç²ï¼æ°´é¥ºç²å²é润åå£æ好ï¼å«å¤ªç¡¬ï¼å好åéåä¸ååéå°±å¯ä»¥å¼å å¦!
4ãå©ä½çå äº2个ååï¼ææ¯ä¸æ¬¡å饺åå°æç»é½æ¯å 2个ï¼æå³ç幸ç¦ç¾æ»¡å
5ãå©ä½çé¢è½å¤ææé²é¢æ¡ï¼å»ä¸åçä¹ååé¢æ¡æ±¤åå¦!
6ãç ®æ¶æ¾å°éçï¼é£æ ·æ°´é¥ºä¸å®¹æç²ï¼éåä¾ç §ä¸èµ·ä¸è½æ åï¼å³æ°´å¼è¿å°±æ·»çå·æ°´ï¼é£æ ·åå¤ä¸åï¼æ°´é¥ºåºæ¬ä¸å°±çéï¼ä¸å®¹æç ®æ¶å!èµ·é å¼åå¦!