第1个回答 2010-07-28
我试过 一个月 瘦 10斤 ，60公斤到55公斤
每天跳绳10分钟
既然你比我有毅力
那么更推荐
1尽量天天吃苦瓜
2每天跳绳，游泳等 先从跳绳10分钟起，后慢慢加，因为一下子肌肉会受不了，影响坚持度，减肥贵在坚持
注意点
1不吃膨化食品等不健康的零食
2三餐正常
3睡眠充足（因为脂肪是在睡觉时化解的）
4作息规律（人不会肿）
其他的没什么了，如果坚持的下来，半年之内绝对可以到120斤，因为你高，所以到130就不显得胖了。
第2个回答 2010-07-29
几乎不吃东西？OTL。。。大哥。。。I服了U。。。
和前面几个朋友说的一样，减肥进行到后期是会越来越慢甚至遭遇瓶颈的，但是两个月没动静就不正常了。
那是因为食物少，运动量又大，你的身体为了应对消耗与补充之间的差距自行减缓了新陈代谢，消耗变少，减肥自然变慢。有没有觉得经常注意力不集中？心烦意乱？睡不够？这些都是严重的营养缺乏症状，若果出现了就请你赶紧改正吧。
逐渐恢复食量到正常人的70%（那个。。。咱当过胖妞，自认为减肥中的人是没资格当正常人的。。。），前两餐必须要吃，早饭必须在7-9点间搞定，并且早饭要吃的最丰富。我减肥期间的早饭是一个鸡蛋，牛奶泡燕麦，吃完早饭半小时后再来一个橙子，午饭最多吃一两饭，菜和肉都要有并且要搭配合理少放油。别忙着驳斥我，我这样吃了3个月，最后在没做任何运动的情况下瘦了20斤。
减肥和养生其实息息相关，当初我为了减肥天天缠我的营养师朋友，她教会我减肥决不能以牺牲健康为代价。大哥你这种减法长期下来会造成过劳，还会因为缺乏蛋白质摄入使你的肌肉萎缩，男生真不能没肌肉啊。。。（个人意见。。。个人意见。。。）大哥你不是在健身吗，钱不能白交，缠着教练给你规范下膳食吧。
另外，介绍两个营养师朋友推荐的小偏方给你：
1.一日三餐都喝一点冬瓜番茄素汤（可适当放一点植物油），其他饮食照旧，会瘦的。
2.一天三杯绿茶（什么碧螺春、竹叶青、青山绿水啊都是绿茶），可以清目凝神减小腹。
最后，多喝水也有助于维持新陈代谢，一天喝掉的水不可以少于1800ml，大哥你要运动出汗，吃的也少，所以绝对不能少于2200ml。最好喝温白开，而且要慢慢地喝。
就这么多，我真是啰嗦啊，嘿嘿。分给不给我不要紧，但是为了你的健康着想，请试着做下吧。祝你成功！
第3个回答 2010-07-28
不知道你说的12天减肥法和21天减肥法具体是什么办法，所以不知道对你管不管用。既然你有减肥决心那我告诉你个办法吧，原地跑步减肥法。你可以在视频上搜一下，视频上有瘦不同部位用什么方法。我也是最近才知道的，跑了还没几天，你也可以试试。
第4个回答 2010-07-28
可以瘦个3、40斤~~
如果你坚持下来没倒下的话...
第5个回答 2010-07-28
我在健身馆里呆了3个月，减了30斤，就是骑单车和慢跑，现在还没有反弹，坚持锻炼，该怎么吃还是怎么吃。