大家看看我的减肥计划可以吗？如果哪有不合理的，请帮忙指出啊!多谢啊～～

Question

早餐：一杯豆浆，加一勺蜂蜜
午餐：苹果或者黄瓜或者木耳
晚餐：苹果或者黄瓜或者木耳
再喝一杯纯咖啡，然后出去跑步一个小时。
这样能瘦嘛？？？有什么不合理的地方请帮忙改正啊！！多谢啦～～

Answer 1

吃的有些太少了，而且还又配合了运动，我怕楼主会很饿坚持不住哦！

如果楼主可以坚持的住的话，一个月应该可以减20斤（10公斤）左右，但是也要看楼主本身有多胖，越胖的人在开始减肥的时候会减的比较多，如果楼主本身就不是很胖，体重只比自己的标准体重胖出10％左右的话那就不一定了！ 但是起码都可以减十几斤的！

还有就是，我觉得楼主虽然吃的少但是吃的东西不太合理，而且没有什么营养，时间长了肯定不好的。我建议楼主调整一下食谱：

早上：1杯低脂牛奶＋1个鸡蛋
上午茶：任意1个水果
中午：1片全麦面包＋精瘦的牛肉或是鱼肉，再配上一点绿叶子的蔬菜
下午茶：1个蕃茄／1根黄瓜
晚上：1杯低脂酸奶（或牛奶）

黄瓜和番茄可以留到下午或晚上实在很饿的时候吃，这样比较有营养也比较合理。而且注意哦，最好在晚上6点之前结束晚餐，实在饿了可以喝点水，但是睡觉之前就不要喝太多了，多喝水可以促进新陈代谢，帮助减肥，所以建议楼主在白天的时候多喝些水，尤其是在饿的时候！

因为楼主有配合运动，所以要吃一些含有蛋白质的食物！

如果楼主能按照这样的食谱坚持下来的话，一个月下来应该可以减掉20斤（10公斤）。

我曾经试过这样的减肥方法，我当时吃的比楼主还清淡，3个星期就减了大概20斤吧！（而且我当时还没有配合运动呢！）

如果楼主真的坚持了一个月又都有坚持做运动的话，肯定会减掉很多斤的，但是之后的保持工作也很重要哦，起码要再吃清淡的食物1个月，这样才不会反弹！

希望楼主可以坚持到底，早日成功哦！加油！

Answer 2

蜂蜜不能和豆浆同食的，早餐可以喝豆浆加一个小馒头或两片全面面包，或者牛奶加鸡蛋，早餐要吃好，不会胖的。中午增加一个水果，午餐适当吃些主食，但不要太饱，晚餐尽量少吃，可以是水煮青菜或水果，要换着点花样来吃，像你这样会营养不良的。

Answer 3

短期内当然行，但问题是：这样的办法你能坚持多久？你能一辈子都不吃米饭吗？短期内肯定能瘦。但只要你一恢复饮食，立刻就再胖起来，不信你可以试试。因为身体你让它饿太久的话，如果你正常吃点它立刻就要储存能量，储存成什么东西你应该也明白，就是脂肪。不要让身体因为减肥而垮掉了。减肥提倡的是合理饮食。早上吃点营养的东西，中午还是要正常吃，但不能什么都乱吃还有不要吃撑，晚饭就你那样应该也可以了。还有就是运动。虽然会瘦得比较缓慢。但实在。

Answer 4

坚持一天.身体没问题
坚持一个星期.开始容易累.身体乏力
坚持一个月.体质差的可能要上上医院
坚持一年...(奇迹)神啊...救救我把?

Answer 5

不要这样啊。。营养要均衡，要不会留下后遗症的。。这样减是太过于急了。。你要慢慢来啊。。

Answer 6

多喝茶。