常年吃素会不会营养不良

Question

女 23岁 来自 不是我刻意的要去吃素食的，只是因为我真的不喜欢吃肉食的，所以从小的时候我就很瘦弱的，一直到现在我都这么大了，还是很瘦很瘦的，但是我也没有办法啊，我实在是觉得下不了口的，感觉恶心的很，可是我又很担心一个问题，说长期的吃素的话可能会营养不良什么的。 请问长期的吃素会不会营养不良啊？ （感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）

Answer 1

您好，不要吃素，长期吃素会导至营养不良维生素B12是造血过程和神经系统所必须的。维生素B12几乎只存在于动物性食品中，螺旋藻类、海生植物、大豆发酵食品所提供的维生素B12是缺乏活性的。长期吃纯素者，导致维生素B12严重缺乏，进而出现特殊的视幻觉。

Answer 2

你好，长期的吃素是不会导致营养不良的，但是吃素必须要各种青菜都要吃的，要均匀搭配才可以保持体内不缺任何一种东西的，你可以试着吃些鸡蛋，蛋白质特别的高，青菜里是没有的