我失眠怎么办？

Question

我是失眠的厉害啊~所以总吃失眠药也不管用的啊~我想喝茶。。可我知道茶有提神的作用。。。不感喝。。可就是没有帮助睡眠的茶吗？或者是用别的方法来接触我的病。。。每天晚上我都受不了了~请各位GGDD JJMM 帮助我杯~谢谢拉~
我有抑郁症。。。。已经快好了。。。可还是失眠。。。

Answer 1

喝点牛奶
然后听着轻音乐，
脑子里想着很平静的画面，一片草地或大海或蓝天等
然后自己对自己默默的说，你很困，你要睡了，你眼皮很重。

保证你能睡着
平时我都是这么告诉我的病人的
希望你能入眠：）

Answer 2

Answer 3

一.睡前用微烫的水泡脚十五分钟
二.睡前喝杯牛奶
三.睡前外出运动

Answer 4

洗一个热水澡，放点舒缓的音乐，有助于睡眠，试一试没准有效果。

Answer 5

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！