半个月想要减去20斤。本人173cm,140斤,马上高考结束想要减到120斤,运动+节食。计划这样:早晨6-7点晨跑一小时,下午2-6点在健身房完成 单车1小时、跑步机1小时、快走1小时和俯卧撑与仰卧起坐等1小时。早餐:麦片+水煮蛋 午餐:正常,无油腻。 晚餐无主食,清水煮冬瓜汤。 这样下来一个月能否减去120斤?还有减肥成功后想要缩减运动量,又担心缩减后容易反弹,具体应该怎么做才能避免反弹? 广告和减肥药、没有具体详解的就不要来了。如果有回答满意的我会给加分。
半|个月想|要减|去20|斤。
减肥方法其实有很多种,其中控制饮食是减肥的核心方式。建议您在减肥的过程中要严格控制饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量。
有空也可 适当的加点 运动做做 有助 于 消耗热量 。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。
想要了解更\多的减\肥方\法,你可/以去找\下\图的方法。图片有点模糊。 点一.下 查|看大|图就可以了
,硪之|前 就|是用下|面的方|案 减|掉的 。祝您身体健康!
是高考结束后的计划
追答一天的运动量太大
追问可是不这样的话怎样才能减20斤呢。我考后半个月就得去旅行了,没时间减。
我没有专门的教练..
追答随便问就行,也不是都要收费的。值班的一般都不收费。