第1个回答 2020-11-21
胆固醇高可以吃生蚝吗
胆固醇高尽量少吃生蚝,同时:
1、主食要以谷类为主,而且要适当搭配粗粮,如玉米、燕麦等。
2、多吃豆类食物,豆腐、豆腐干都可以。
3、肉类尽量少吃,但可以吃一些低脂肪高蛋白的食物,如鱼肉、瘦肉等。
4、不吃动物油,饮食中要以植物油为主,如花生油、玉米油、葵花籽油。
5、多吃水果蔬菜,少吃甜食,如奶油蛋糕等。
6、不抽烟不喝酒,少喝饮料,多喝白开水。
7、在合理控制饮食的时候,患者要多吃富含维生素的食物,一旦缺乏维生素,会使胆固醇含量更高。
8、要多吃含磷脂、铬、碘的食物,如苹果、香蕉、面包等。
高胆固醇饮食禁忌
胆固醇高的人在饮食上需要注意很多方面,此外,由于引起胆固醇的原因很多,患者要根据自己的情况调整生活和作息。
1、不能吃煎炸、油炸的食物,以防引起脑血栓。
2、要注意饮食控制,以防引起动脉硬化。
3、鱼类比肉类更适合胆固醇高的人食用,但泥鳅、鲫鱼、生鱼、鱿鱼、龙虾、墨鱼等只能吃少量,不适合多吃。值得注意的是,胆固醇的人不能盲目补充鱼肝油,容易加重病情。
4、胆固醇高的人每天摄入的胆固醇应该控制在200mg以下,蛋黄、动物内脏等胆固醇含量较高的食物,日常生活中最好少吃或不吃。
5、饮食中要用植物油取代动物油,这是因为动物油含有过量的饱和脂肪酸,容易导致患者动脉粥样硬化,值得注意的是,椰子油是不适合患者食用的,因为椰子油中富含胆固醇。
第2个回答 2020-11-21
血脂高也是可以吃生蚝的。因为生蚝里面的脂肪含量是最低的,所以不会让你的血脂升高。
生蚝肉质细嫩,鲜味突出,带有腥味,味道独特。可以氽汤,打卤、烧、软炸,还可制成罐头,亦可加工制成蚝豉或蛎干,蚝油。具有强肝解毒、净化瘀血、恢复疲劳等功效。
1、强肝解毒
生蚝中所含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌,排除堆积在肝脏中的脂肪,从而提高肝脏的解毒作用,减轻肝脏代谢负担。
2、净化瘀血
生蚝的牛磺酸对于因瘀血而产生的动脉硬化,和随之引发的狭心症、心肌梗塞、脑梗塞都有很好的预防作用。
3、恢复疲劳
生蚝中含有的氨基酸可以提高肝脏的机能,抑制乳酸的积蓄,帮助加快疲劳的恢复与体力的增进。另外,牡蛎中的牛磺酸与肝糖元不仅可以帮助肉体上疲劳的恢复,同时对精神上疲劳的缓解有较好作用。
营养价值
生蚝营养丰富,属于高蛋白低脂肪食材,含有人体必需的8种氨基酸,还有牛磺酸、谷胱甘酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E及铜、锌、锰、钡、磷、钙、镁、铝等成分。
第3个回答 2020-11-21
许多人喜欢吃烧烤,到了烧烤摊上生蚝是必点的食物。在滨海城市经常可以看到许多生蚝,做成各种料理吸引着顾客。生蚝的营养价值高,因此受到人们的青睐,大部分人只知道进食生蚝具有壮阳效果。除了壮阳,生蚝还具有多种功效。下面就来了解一下常吃生蚝对身体有哪些好处?
1、男性生殖器官的发育以及性功能提高离不开锌元素,锌元素对人体健康有很大帮助。另外男性的精液中以及前列腺都含有较多锌元素,主要功能是提高精子活力,如果体内缺乏锌元素,会导致睾丸组织结构萎缩,精子活力降低,男性性激素水平也会明显下降。生蚝中含有丰富的锌元素以及晒元素,进食之后能够抑制有害物质损伤精子细胞膜,有效保护精子。
2、吃生蚝可以提高免疫力,身体虚弱或者免疫力较差的人可以多进食生蚝。生蚝中的锌元素功能强大,除了壮阳之外,还能够提高机体免疫能力,避免病毒对身体的侵害,起到预防感冒,强身健体的功效。
3、血脂高或者血压高的人适合多进食生蚝,因为生蚝中含有十八种氨基酸,还有丰富的牛磺酸,矿物质,B族维生素以及肝糖原,这些物质除了可以提高机体免疫能力之外,其中的牛磺酸有降血脂,降血压的功效,十分适合患有此类疾病的人进食,对疾病的治疗有积极作用。
4、人体的肝功能低下时,会导致血液中的胆固醇含量过高,容易导致淤血堆积,生蚝中的牛磺酸物质能够协助人体分解肝脏中的多余胆固醇,通过排泄作用排出体外,血液中的胆固醇含量即可减少,因此进食生蚝能够预防动脉硬化,对脑梗塞以及心肌梗塞有预防和辅助治疗的功效。
5、进食生蚝可以保护肝脏,帮助肝脏解毒。因为生蚝中的肝糖原能够在肝脏和肌肉中储存,与人体红血球的活性以及细胞分裂再生有密切关系,能够提高肝脏解毒功能,有效增强体力,缓解疲劳状态。牛磺酸则可以促进胆汁分泌,将堆积在肝脏中的中性脂肪分解排出。