俯卧撑一个都做不了，怎么练

如题所述

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第1个回答 2017-04-29

可以从跪式俯卧撑开始练。本回答被网友采纳

第2个回答 2018-12-26

第3个回答 2020-10-24

学会这些，教你轻松做俯卧撑，一起来学习!

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俯卧撑一个都做不起来怎么办答：6、如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以选择膝盖着地的方式。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。在膝盖着地的情况下，需要注意身体的姿势，保持肩膀和臀部在同一直线上，同时保持腰部和膝盖的稳定。

俯卧撑一个都做不了怎么练答：一个俯卧撑都做不了的练习方法：1、力量训练 进行基础的力量训练，逐步增强肌肉力量和耐力。例如，可以通过卧推、深蹲、引体向上等动作来增强上肢、胸部和背部的肌肉力量。2、核心及平衡训练 强化核心肌群，稳定身体姿势。例如，可以进行平板支撑、仰卧起坐、腹部收缩等练习。提高平衡能力，更好地掌握俯卧撑...

想做俯卧撑练肌肉,但一开始又做不了几个怎么办答：第一步：上斜俯卧撑（半米高度）+仰姿反屈伸（图片自寻，本人没有条件配图）如果以上两个能完成一次性15个，那完全可以进阶了。第二步：肩宽距的标准俯卧撑（可以完成第一步，我肯定你可以完成第二步）完成15个进阶。第三步：两手比肩宽5公分的俯卧撑（宽距俯卧撑）完成15个进阶。第四步：两手支撑...

我一个俯卧撑也不会做,怎么样快速学做俯卧撑答：低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数...

俯卧撑一个都做不起来怎么办答：1要想干起来平板支撑，最重要的便是膀子的能量假如才刚开始做不起来平板支撑，不必凑合自身，先从最基本的刚开始，要不然非常容易负伤 2能够去买2个杠铃，先举哑铃，渐渐地锻练自身的胳膊能量，依据自身的具体情况选择净重，不必急功近利 3还可以做引体、过云梯这些能够锻炼臂力的新项目 4随后便是跑步...

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一个标准的俯卧撑都做不了。。。怎么样最经济地锻炼出来？

俯卧撑一个都做不起来咋办啊？

俯卧撑为什么我一个都做不了

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男生一个俯卧撑也做不了怎么练

为什么我一个俯卧撑都做不起啊？

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